水果卡路里減肥熱量表,減脂水果前十排名

牛油果：熱量為161千卡。 香蕉：熱量為115千卡。 柿子椒：熱量為48千卡。 西瓜：熱量為46千卡。 蘋果：熱量為53千卡。 葡萄柚：熱量為42千卡。 櫻桃：熱量為63千卡。 橙子：熱量為47千卡。

減肥期間可以吃的水果有哪些?

番茄 番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。

減肥一般吃蘋果、菠蘿和葡萄柚比較好。蘋果：蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。

肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時(shí)結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合措施，才能取得滿意的減肥目的。

蘋果 眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。

減肥效果好的水果有哪些?

1、檸檬。 檸檬中的維生素C含量可以說是所有水果當(dāng)中最高的，不過檸檬口感酸澀比較適合用于泡水喝。 雞蛋果。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)。香蕉消化吸收好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是瘦身水果的最佳選擇。

3、蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

4、因?yàn)槠娈惞旧懋a(chǎn)生的熱量就非常低，獼猴桃是非常不錯(cuò)的減肥水果。建議大家每天早上起來以后吃一枚獼猴桃是最好的。葡萄柚 減肥理由：葡萄柚里面含有獨(dú)特纖維素，幫助腸胃更好蠕動(dòng)，幫助身體更好排毒。

5、而且其中含有的鉀元素還有助于減輕水腫，還有消除便秘的功效。香蕉香蕉有促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果。除此之外，香蕉中含有豐富的維生素，熱量也很低，不僅可以瘦身，還有美容的功效。

6、肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時(shí)結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合措施，才能取得滿意的減肥目的。

吃什么水果能快速瘦身?

個(gè)頭小巧的杏是對(duì)于減肥的小伙伴來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。

蘋果 蘋果可以算是減肥水果中的代表了，蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素C，用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養(yǎng)，又可以達(dá)到減肥的目的。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進(jìn)行消脂，這是因?yàn)樘O果里面含有比較獨(dú)特的成分：果酸，它可以可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

吃什么水果減肥最快？當(dāng)然是選擇低卡路里又容易有飽腹感的水果啦，比如： 蘋果（熱量≈50千卡/100克）。它有豐富的果膠，可以幫助腸子加速排毒，且有飽足感，熱量不高。 葡萄柚（熱量≈33千卡/100克）。

吃什么水果可瘦身蘋果蘋果是很多都喜歡吃的水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠元素，可以有效的幫助人們排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，所以很多人都把蘋果當(dāng)做一種瘦身水果來食用。

減肥最有效的10大水果

檸檬。 檸檬中的維生素C含量可以說是所有水果當(dāng)中最高的，不過檸檬口感酸澀比較適合用于泡水喝。 雞蛋果。

蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

蘋果、葡萄柚、奇異果、香蕉、蕃茄、藍(lán)莓、鳳梨、櫻桃、芒果、李子。

蘋果、甜橙、番石榴、奇異果、芒果、梨、葡萄柚、草莓、西紅柿、山楂。

蘋果身為水果之王的蘋果，其減肥功效自然無所謂。蘋果富含維他命，可促進(jìn)人體消化和吸收，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果有很好的飽腹感，能減少其它熱量的攝取?？偠灾?，像蘋果這樣好的水果美眉可以多吃。

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

夏季減肥瘦身吃什么水果?夏季吃什么水果瘦身更快?

1、夏天吃什么水果減肥最快呢，獼猴桃也是其中的一種。獼猴桃所蘊(yùn)含的多種豐富的纖維素，可以增加人體中脂肪的分解速度，讓胖人的脂肪消耗的更快。同時(shí)還可以避免腿部積累的過多脂肪，是你減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。

2、蘋果 蘋果里還有豐富的膳食纖維和果膠。促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)。使毒素快速的從身體內(nèi)排出，還有蘋果中含有的鉀，它能夠有效降低人體對(duì)熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，想要減肥的人可以在夏季里多吃一些蘋果。

3、夏季必吃減肥水果西瓜想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。

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