在我們平時(shí)的生活中，有很多的水果和減肥會(huì)有非常大的聯(lián)系。水果具有低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)，也是廣大減肥群眾最喜愛(ài)的代餐食物，不僅可以達(dá)到減肥效果，還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么你知道吃什么水果減肥？下面小編就給大家?guī)?lái)詳細(xì)的十大減肥水果排行榜。

　　十大減肥水果排行榜

　　1、山楂

　　山楂可以生吃，也可以制作成果脯、糖葫蘆、果糕等食物，它的熱量和脂肪含量比較低，是減肥人士必備的水果。山楂的含鈣量是秋冬水果中最高的，可以滿足孕婦和兒童對(duì)鈣的需求量，此外植株具有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效。

　　2、草莓

　　草莓有著水果皇后的稱號(hào)，富含維生素和多種微量元素，不僅可以保護(hù)人體視力、改善便秘，同時(shí)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，口感細(xì)嫩，而且還含有果膠、氨基酸等大量的酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)能夠作用于我們身體的脂肪，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，減少機(jī)體對(duì)脂肪的糖分的吸收，從而起到消耗脂肪的作用。

　　4、圣女果

　　圣女果又名小西紅柿，既可以作為蔬菜也可以當(dāng)做水果，口感酸甜，增強(qiáng)人體免疫力的同時(shí)，促進(jìn)人體新陳代謝。

　　5、檸檬

　　檸檬味道極酸，能夠和其它水果或者蔬菜搭配食用，起到健胃消食的效果，經(jīng)常食用可以減少體內(nèi)脂肪。經(jīng)常食用檸檬還能解決便秘、排出毒素。

　　6、蘋果

　　蘋果熱量含量極低，營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，有較好的通腸潤(rùn)便的效果，從而起到減肥的作用。像蘋果這樣的低熱量水果含有豐富的纖維，所以它們有助于產(chǎn)生報(bào)復(fù)感，讓你全天少吃其他食物。

　　7、火龍果

　　有很多人都喜歡吃火龍果，這種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的?；瘕埞麑儆跓釒诟屑?xì)膩，食用后飽腹效果比較好，是減肥人士家中必備的水果之一。

　　8、葡萄柚

　　葡萄柚又名西柚，原產(chǎn)于中美洲，可以作為減肥時(shí)的代餐食物，即可直接食用也可以榨汁飲用，對(duì)減肥瘦身的效果明顯。它的熱量極低，但是富含維生素等微量元素，但是食用時(shí)需要適量，切勿長(zhǎng)期替代主食食用，可能會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、胃部疼痛等癥狀。

　　9、香蕉

　　當(dāng)試圖減肥時(shí)，有些人會(huì)避免香蕉，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為他們的糖和熱量很高。雖然香蕉比其他許多水果含有更多的卡路里，但它們還含有更多的營(yíng)養(yǎng)成分，提供鉀，鎂，錳，纖維，許多抗氧化劑和維生素A，B6和C。

　　10、石榴

　　石榴富含維生素和多種微量元素，口感酸甜，風(fēng)味獨(dú)特，可以減少人體的脂肪含量，但是也不能食用過(guò)多。

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