1，減肥水果熱量排行榜

檸檬，菠蘿，番茄，蘋(píng)果，香蕉，獼猴桃

2，食物能量值排名前20名

我們平常吃到的：魷魚(yú)，干果，特別花生核桃，巧克力，甜食都很高熱量啊。

3，那些水果熱量高

高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍?zhí)O果 53.0 1.6 85.3糖粉高的。榴蓮，菠蘿蜜

4，蔬菜水果肉類(lèi)飲料等食品熱量一覽表

一 黃瓜 　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　二 白蘿卜 　　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。 　　三 全麥包 熱量：65卡／片 　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！ 　四 椰菜 熱量：40卡／杯 　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。 　　五 蘆筍 熱量：66卡／磅 　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。 　　六 茄子 熱量：19卡／半碗 　　有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。七 海鮮 熱量：水浸吞拿魚(yú)135卡／1／4杯，三文魚(yú)70卡／一盎司 　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚(yú)、黃花魚(yú)熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！ 　　八 扁豆 熱量：232卡／杯 　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 　　九 橙子 熱量：50卡／個(gè) 　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。 　　十一 芹菜 　　含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。 　　十二 綠豆芽 　　現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對(duì)健康有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

5，含高熱量食物有哪些

高熱量高卡路里的食物大約有十種： ①動(dòng)物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚(yú)油、蛋黃。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險(xiǎn)的。 應(yīng)當(dāng)特別指出，不要吃色拉油。所謂色拉油，是使用化學(xué)試劑環(huán)己烷，從黃豆里提取的植物油。使用色拉油是危險(xiǎn)的，因?yàn)楫?dāng)你加熱色拉油的時(shí)候，殘留的環(huán)己烷揮發(fā)就會(huì)使你中毒。 我們使用植物油的目的，僅僅是不要糊鍋；而不是為了炒菜好吃。因此有人發(fā)明了不粘鍋，試圖解決濫用植物油的弊病；但是不粘鍋的化學(xué)材料又引起人們的疑慮。 ③氫化花生油?，F(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是制造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。 ④人造食油。現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用于食品工業(yè)。 ⑤細(xì)糧。這就是小麥、大米和糯米。 ⑥糖類(lèi)。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。 ⑦蜂蜜。有人說(shuō)，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。是的，蜂蜜含有各種各樣的物質(zhì)，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火，而是上火。 ⑧淀粉。 ⑨飴糖。這是用淀粉與鹽酸反應(yīng)而得出的糖類(lèi)，也叫糖稀，廣泛用于加工食品。 ⑩麥芽糖。練瑜伽，是減肥的。 最好的減肥瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地?zé)岬哪欠N，是有掛式的熱墊那種，整個(gè)屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺(jué)特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內(nèi)外溫差太大了，容易感冒。但是現(xiàn)在夏天，室外溫度跟室內(nèi)溫度接近，做做還是很好的。的確，很減肥哦。一個(gè)月，如果堅(jiān)持的話(huà)，10斤應(yīng)該是差不多的~~~（價(jià)格也真的是不菲） 普通的瑜伽，我覺(jué)得對(duì)于減肥的用處不是特別的大。因?yàn)樽龅捏w位法，呼吸術(shù)等等主要就是讓我們心情平靜下來(lái)，然后鍛煉身體的柔韌度，對(duì)身形氣質(zhì)也有一定的好處，但是要是減肥……運(yùn)動(dòng)量還是不夠。局部減肥是可以的，像是大腿，臉上的肉肉什么的。 如果有印度老師的課，我建議你去試試看。我感覺(jué)做印度老師的課程就是全身大汗淋漓的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)量很大而且全身做完會(huì)很舒服，但是開(kāi)始的時(shí)候拉抻也真是很疼。呵呵~差不多就是這樣了，我就做過(guò)這三種瑜伽，如果不差錢(qián)，又想減肥，就去試試高溫瑜珈吧~祝你減肥成功喲~~~~以下是別人推薦我的減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類(lèi)，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。 8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。 以上方法需要堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下. 我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。冰激凌類(lèi)，油炸類(lèi)，餅干、糕點(diǎn)、巧克力、奶油，包括肯德基、麥當(dāng)勞、必勝客的食品都屬于高熱量食物，盡量少吃不吃。油炸的食物，糕點(diǎn) 奶油 其實(shí)就是所有你覺(jué)得好吃的東西 基本上都是高熱量的食物 那些清淡的食物熱量都很低

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