俗話說的好細(xì)節(jié)決定成敗，這是說做事要注意細(xì)節(jié)問題，其實(shí)在對(duì)待身體的健康方面，通過一些很小的細(xì)節(jié)也可以了解我們個(gè)人的健康狀況，下面就來介紹一下身體不好時(shí)出現(xiàn)的一些跡象。

　　身體不好的幾大跡象

　　1，才剛剛起床就覺得沒精神，就算晚上的睡眠時(shí)間足夠的多，但是即便是這樣睡眠充足的條件下，早上七點(diǎn)起床在還不到九點(diǎn)的時(shí)候就開始無精打采提不起精神，出現(xiàn)這些情況大多數(shù)是因?yàn)樯眢w缺少鍛煉或者長(zhǎng)時(shí)間坐著的原因，所以一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在固定的時(shí)間進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，可以緩解這種現(xiàn)象。

　　2，稍微拿點(diǎn)東西手和胳膊就酸脹，每只手上拿上一點(diǎn)東西，一共也就三四斤的樣子，但是還沒有走幾步就覺得胳膊啊手啊沒力氣還酸痛，這個(gè)簡(jiǎn)單的拿東西不僅僅是在測(cè)試身體上的肱二頭肌，也是在測(cè)試肩膀，胸部和各個(gè)肌肉之間能不能完美的配合，如果感覺胳膊酸疼，就一定缺乏肌肉量，人也容易受傷，也容易增加患關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥的可能性。

　　3，上下跳躍10次，心臟開始蹦蹦亂跳，上下跳可以了解心率是否健康，也可以判斷心血管是不是健康，如果你還沒有跳幾下就覺得心臟蹦蹦的亂跳的話，那么你的身體就一定存在著某些狀況，可以去醫(yī)院做一下全身檢查，也要慢慢的增加一些運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的增加自己心臟的耐力。

　　4，后抬腿踢不到屁股，這個(gè)動(dòng)作看起來似乎很簡(jiǎn)單，卻可以很好的檢查你個(gè)人的身體柔韌性，如果你很難做到這個(gè)動(dòng)作，說明你的身體靈活性很差，身體的機(jī)能狀態(tài)也在走下坡路。

　　5，固定雙腳向后看較困難，這個(gè)動(dòng)作看起來也是很簡(jiǎn)單，但是可以了解在中間起作用肌肉的柔韌性的力量，假如你做起這個(gè)動(dòng)作來很困難，那就要多轉(zhuǎn)動(dòng)一下腰部才可以增強(qiáng)腰部的肌肉，對(duì)現(xiàn)在常見的慢性腰肌勞損以及腰椎骨質(zhì)增生都有很好的效果。

　　6，快走30分鐘就覺得很疲憊，走路看似很簡(jiǎn)單但是卻跟身體的很多指標(biāo)健康都很有關(guān)系，走一小會(huì)就覺得累，代表著身體四肢肌肉以及心肺功能都存在著一定的問題，所以要適當(dāng)?shù)脑黾有凶叩臅r(shí)間，走路不僅燃燒脂肪，也可以釋放壓力，讓你的心情更加舒暢。

　　通過以上這幾項(xiàng)指標(biāo)可以了解自己的身體狀況，如果以上的動(dòng)作每一個(gè)你都覺得做起來很困難，那你的身體素質(zhì)就是比較差的，還是需要通過改變?nèi)粘Ｉ畹囊恍┝?xí)慣來調(diào)節(jié)自己的身體狀況，如果情況比較嚴(yán)重的還是到醫(yī)院做一下相關(guān)檢查才好。

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