過了65歲，你真的老了嗎？這是關系到延年益壽的一個問題。有人說“人老心不老”，保持一顆年輕的心就好，心態(tài)好顯年輕，但身體狀況實打實不是一句空話，那么，如何評判自己的身體狀況呢？

65歲真正進入了老年期，健康狀況如何并非簡單地看是否有沒有疾病，即便是有了糖尿病、高血壓、冠心病等等老年常見病，只要積極干預治療，完全可以像正常人一樣享受生活；即便身體發(fā)生了衰老，只要不是衰弱，就表明身體健康狀況良好。

那么，如何評判身體健康狀況呢？對老年人來說，可從肌肉力量、身體的協(xié)調性和平衡能力以及心肺功能等方面做綜合評判，可通過兩項測試來評估。

一是試著做做俯臥撐，男性一次做俯臥撐不少于5個、女性不少于4個表明身體狀況還不錯。俯臥撐需要全身肌肉協(xié)調參與才能完成，而且還需要有良好的心肺功能支持，常用來檢測一個人的運動能力。

二是單腳站立，也就是通常所說的金雞獨立，閉上眼睛應當能堅持站立13秒以上，女性不低于12秒以上，表明身體狀況能夠滿足良好日常生活的需要。

測試時可二選一，當然這兩項測試可能需要一定的技巧，開始可能做不到或是難以完成，經過一段時間的鍛煉能夠做到，就表明身體健康狀況還不錯，要知道即使過了80歲，身體狀況良好的人這兩個動作也是能做到的。

那么，你能做到嗎？

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