想要鍛煉好胸肌的話，你知道拉力器在其中扮演什么角色嗎？你知道如何用拉力器來鍛煉胸肌嗎？不妨跟小編一起來認(rèn)真的看下，相信這對你鍛煉胸肌是很有幫助的，一起看下吧！

　　煉胸肌方法

　　1、拉力器怎么練胸肌呢？正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度（下同），高度不超過雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，保證動作到位。

　　2、上位拉。動作如前，只是高度在頭頂前上方，有往二邊拉感覺，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正拉增加。

　　3、下位拉，練下胸及雕中縫線條，就是將彈簧放在臍前往二邊拉，彈簧要減到最少（不能低于二根）。

　　4、交錯拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然后換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加后可加彈簧。配合其它練習(xí)姿勢。

　　5、拉力器置于體后，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側(cè)伸至側(cè)平舉。還原。俯立側(cè)拉也可練胸肌， 且效果更好。

　　使用注意事項

　　使用拉力器的注意事項有哪些？不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。

　　在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。

　　鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。

　　使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。

　　使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。

　　練胸肌好處

　　更好的保護(hù)心臟，肺部和肋骨。胸肌覆蓋在胸部肋骨外表面。

　　產(chǎn)生更大的推力，在老的時候可以推著自己的愛人。

　　產(chǎn)生更大的擁抱力量，可以使擁抱更緊密，更有力，更暖和。

　　穿衣服比較好看。（參考網(wǎng)站：我愛健身網(wǎng)）

　　精彩推薦：拉力器如何使用 安利四種練法

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