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想擁有完美胸部瑜伽體式不能錯(cuò)過瑜伽動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:23

想擁有完美胸部瑜伽體式不能錯(cuò)過瑜伽動(dòng)作

下面小編跟大家一起了解想擁有完美胸部，這幾個(gè)瑜伽體式不能錯(cuò)過！希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

　　下面小編跟大家一起了解想擁有完美胸部，這幾個(gè)瑜伽體式不能錯(cuò)過！希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　這一式：魚式
　　打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。
　　Step1：以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。
　　Step2：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展，雙手合十并攏，雙臂伸開向頭頂方向。
　　豐胸瑜伽第二式：透視蛇式
　　增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。
　　Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。
　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。
　　Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　豐胸瑜伽第三式：駱駝式
　　胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效。
　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。
　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

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