胸部的問(wèn)題，難倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都為自己的胸部煩惱過(guò)，那么今天小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽，幫助你暴漲你的胸圍，讓你挺起胸膛，秀出你的傲人事業(yè)線，一起來(lái)看看吧。

　　有沒(méi)有一些好友叫過(guò)你飛機(jī)場(chǎng)有沒(méi)有一些朋友叫你太平公主這樣的稱呼你還想在背負(fù)嗎趕緊來(lái)看看下面的七式瑜伽動(dòng)作吧。

　　讓你胸圍暴漲的七式瑜伽

　　怎樣才能讓自己的胸部大起來(lái)呢教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。

　　第1式：外側(cè)畫(huà)圈

　　SmartTips

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

　　第2式：手肘提胸

　　SmartTips

　　手肘提胸可以幫助提升胸部，讓胸部更加堅(jiān)挺，但是你要注意的是，在把手拉后的時(shí)候，一定要盡量的碰到肩膀的位置，這樣效果會(huì)更好。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：左右合十

　　SmartTips

　　這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第4式：伸展健胸

　　SmartTips

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　第5式：手肘合十

　　SmartTips

　　這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

　　Step 1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第6式：雙臂交疊

　　SmartTips

　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　第7式：掌心畫(huà)圓

　　SmartTips

　　掌心畫(huà)圓，要求幅度越大越好，雙手盡量的向外畫(huà)圓，用這種方式可以感覺(jué)到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。

　　Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫(huà)大圓圈。

　　Step 3：然后向后再畫(huà)大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

　　4個(gè)瑜伽動(dòng)作 胸部自然挺

　　性感的身材離不開(kāi)凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢以下幾套豐胸瑜伽動(dòng)作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作一、站姿動(dòng)作

　　1、山式站姿預(yù)備。

　　2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。

　　3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱

　　豐胸瑜伽動(dòng)作二、坐姿動(dòng)作

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作三、坐姿動(dòng)作

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作四、坐姿動(dòng)作

　　1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

　　結(jié)語(yǔ)：迷人的胸部，其實(shí)每個(gè)女人都可以擁有，而一個(gè)傲人的胸部會(huì)讓女性朋友們更加的自信，以上就是小編為大家介紹的豐胸瑜伽動(dòng)作，還希望可以幫助到一些對(duì)自己胸部不滿意的朋友們。

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