腹部肥胖的人所占的比例是相當(dāng)大的，所以如何減掉腹部的贅肉，就成了很多的人最關(guān)注的事情!腹部怎樣減肥最快呢?一起來看腹部減肥操，充分燃燒脂肪，消耗身體熱量，快速瘦身減肥!不再讓你再為怎樣減肥最快而發(fā)愁!

　　腹部怎樣減肥最快？

　　腹部怎樣減肥最快：減肥操。此套減肥操可以幫您輕松減肥，包括以下八節(jié)：

　　腹式呼吸練習(xí)，約1～2分鐘。取立位姿勢，足開立，吸氣時(shí)兩臂上舉外展，呼氣時(shí)還原，同時(shí)緩慢用力收縮腹肌。

　　原地踏步練習(xí)，約3～5分鐘。盡力高抬腿，逐漸加快頻率。

　　放松練習(xí)，約1～2分鐘。放松肩部，兩手叉腰。

　　墩起練習(xí)，約2～3分鐘。足開立，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲角度不低于60度。

　　仰臥起坐練習(xí)，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床。練習(xí)時(shí)雙臂伸直上舉至頭兩側(cè)，然后靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。

　　燕式平衡練習(xí)，約2～3分鐘。取俯臥姿勢，吸氣時(shí)盡量抬頭挺胸，同時(shí)雙臂后伸，呼氣時(shí)放松還原。

　　直腿抬高練習(xí)，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時(shí)雙腿盡力抬高至45度，呼氣時(shí)放松還原。

　　動(dòng)力呼吸練習(xí)，約1～2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時(shí)雙手上舉外展，呼氣時(shí)兩手放在身側(cè)。

　　上述練習(xí)適用于心血管功能良好的肥胖者，所以心血管不好的人一定要注意不要練習(xí)這套減肥操!腹部怎樣減肥最快，上面的腹部減肥操能夠幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望!

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