♂? 長期堅(jiān)持的十大健康習(xí)慣
1?? ?♀? 多走路：每天保持五六千步的步行量，抬頭挺胸，少玩手機(jī)，與家人朋友一起散步。調(diào)整呼吸，走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。

2?? 避免熬夜：保持規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上十點(diǎn)左右休息，早上六點(diǎn)左右起床。保證在晚上十一點(diǎn)前休息。

3?? 重視早餐：每天早餐要吃得早，食材豐富，包括主食、蔬菜、雞蛋、牛奶、豆制品等。九點(diǎn)前吃完早餐，最晚不超過九點(diǎn)半。

4?? 多用腦，多學(xué)習(xí)：經(jīng)常做益智游戲，挑戰(zhàn)記憶力，學(xué)習(xí)外語、新技能，猜字謎，下圍棋，看書學(xué)習(xí)，做題，提升記憶力。

5?? ?♂? 遠(yuǎn)離抱怨：抱怨不能解決問題，反而增加煩惱。減少抱怨，保持積極心態(tài)。

6?? 遠(yuǎn)離負(fù)面情緒：遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你生氣的人，尋找與你同頻共振的朋友。

7?? ?♀? 定期運(yùn)動：找到自己喜歡的運(yùn)動方式，如跑步、打球、散步、貼墻站立等。既能強(qiáng)身健體，又能放松心情。

8?? 解壓習(xí)慣：定期進(jìn)行解壓活動，如聽歌、唱歌、跑步、爬山、下棋等。選擇適合自己的解壓方式。

9?? 保持幽默：經(jīng)?？聪矂‰娪啊勇?，保持幽默感，享受生活中的樂趣。

生活幸福：發(fā)現(xiàn)生活中的幸福點(diǎn)滴，保持積極樂觀的心態(tài)。

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