我們生活在一個節(jié)奏比較快的年代中，那么健康對于我們來說也是至關(guān)重要的，在日常生活中我們也需要養(yǎng)成一些比較健康的習(xí)慣，那么接下來小編就具體為大家介紹一下十大健康生活習(xí)慣。

一、吃一頓比較營養(yǎng)的早餐

早餐對于我們來說是至關(guān)重要的，有一些人是不經(jīng)常吃早餐，那么其實這個做法是非常錯誤的，對我們的健康是非常不利的。一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠激活我們一天的活力，同時吃過早餐的人，學(xué)習(xí)能力與工作效率都大大的提升，同時也不容易發(fā)胖。

二、多吃一些蔬菜與水果

多吃一些新鮮的蔬菜與水果能夠幫助我們提高抵抗能力，同時還能夠促進新陳代謝，多吃蔬菜水果，還能夠有效地降低心臟病與癌癥的風險。

三、經(jīng)常運動

運動對我們的身體健康是非常有好處的，每天要堅持運動30分鐘，它能夠有效的預(yù)防糖尿病，心臟病，骨質(zhì)酥松，肥胖等等一些疾病的發(fā)生。

四、用牙線剔牙

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，盡量要避免用牙簽剔牙，牙簽使用不當，會導(dǎo)致牙齦出血或者是牙齦萎縮。我們要習(xí)慣用牙線剔牙，這樣能夠降低蛀牙的幾率，同時還能夠有效的保護我們的心臟。

五、多開窗戶，種一些盆栽

多開窗戶可以能夠有效的進行通風，從而也能夠有效的避免一些疾病的發(fā)生。另外，也可以在家中多種一些盆栽，有研究表明，家中有一些盆栽可以使得心情比較愉悅。

六、戒煙

抽煙有害身體將康這是我們?nèi)巳硕贾赖模覀円谏钪叙B(yǎng)成不抽煙的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護我們自己的健康，還能夠有效地呵護家人的健康?

七、吃飯的時候要把電視關(guān)掉

有很多人在吃飯的時候都喜歡看電視，這是一個非常不好的習(xí)慣，同時在吃飯的時候看電視也會增加肥胖的幾率。

八、工作與娛樂相結(jié)合

我們不要一天只知道去工作，這樣不利于我們的身心健康，我們可以在適當?shù)臅r候進行一些放松，這樣也能夠保證我們的身體健康，還能夠提高工作的效率。

九、多和家人溝通

有一項研究表明，多和家人溝通可以有效的預(yù)防心臟病的發(fā)生，所以我們在日常生活中，也要多和家人進行溝通，分享愉快的事情。

十、保證充足的睡眠

擁有一個好的睡眠也是非常至關(guān)重要的，當然我們在睡覺之前，可以把我們的床鋪枕頭都打理得非常舒適，這樣可以保證我們有一個很好的睡眠質(zhì)量。

健康的生活習(xí)慣注意事項：

關(guān)于均衡的營養(yǎng)飲食

按照平衡、多樣、適量的原則，執(zhí)行飲食3+3方案，每餐8分飽，不控制熱量。

每天吃齊五谷、蔬果、乳類和肉類四類食物多使用新鮮且符合時節(jié)的食材烹調(diào)食物。

每類食物的選擇應(yīng)該時常變換，不宜每餐均吃同一種類食物。油脂類最好采用植物油。蔬菜類中至少一碟為深綠或深黃色蔬菜。

每日至少攝取一份富含維生素C的水果每日營養(yǎng)保證：

1杯奶或2杯豆?jié){，1個雞蛋，200-250克主食，50-100克肉類，500克蔬菜和200克水果。水1200ML

要求每餐吃齊四類食物里的七大養(yǎng)份，熱量和油脂不超標，纖維足量，以五谷和蔬果為主食，維生素和礦物質(zhì)不缺，水份足夠，蛋白質(zhì)適量。

關(guān)于適度的強身運動 在保證體力的前提下進行運動。慢跑、基礎(chǔ)瑜伽、普拉提、散步(3公里/45分鐘)交叉進行，可適當進行力量鍛煉(30分鐘)。有時間可以做一下室內(nèi)小運動，時間維持在30分鐘左右。

推薦下：腹式呼吸法：開始吸氣時全身用力，肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸

關(guān)于十大健康生活習(xí)慣，小編就為大家介紹到這里，小編也希望大家在日常生活中能夠養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，從而增進自己的健康。

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