好幾位朋友和我說：

豆奶，這個漫長的春節(jié)假期，我變懶了，沒有外出運動，也沒有好好學習，每天就是刷手機、被我媽叫吃飯、睡覺、長胖。

我在過去一個月，還是保持工作、學習、運動、護膚、做飯......

你可能會好奇：

為什么豆奶你能堅持下去呢？

因為我早已把多年堅持的好習慣，變?yōu)樯罘绞剑俏颐咳丈罾锊豢苫蛉钡囊徊糠帧?/p>

趁著空閑時間，我梳理了一遍自己的好習慣，發(fā)現竟然有這么多！

以下是我的生活習慣、學習習慣、工作習慣、人際交往習慣，都是些看起來微不足道的行為，卻成就了今日的我：

養(yǎng)得起自己的自由撰稿人，可以做到旅行辦公；一直在做自己喜歡的事，比如寫作，美食，畫畫；遇見許多貴人，我敢于抓住機會；……

相信我，好習慣的力量，會讓我們成為更好的自己。

因為你若盛開，清風自來。

01生活習慣

① 早睡早起

我一般是11點半前睡覺，早上自然醒。

畢竟再貴的護膚品，都抵不過熬夜帶來的黑眼圈。

② 清淡飲食

我?guī)缀醪唤型赓u，基本是自己動手做飯。

每次我在廚房里和食物對話，安靜地做一頓飯，真的很治愈～

▲ 以上都是我做的食物，食譜發(fā)在了我的wei脖

③ 飯后刷牙

我有口腔潔癖，從初中開始就習慣了飯后刷牙，不刷牙會很難受。

這長達10多年的好習慣，讓我每次看牙醫(yī)，都被夸“牙齒很不錯”。

我一天吃2-3頓飯，每次吃完就去刷牙，用巴式刷牙法，里里外外刷干凈，有時候還會用牙線。

刷完牙，我就不會吃零食，拒絕口香糖、有味道的飲料。

在旅行途中，我一定會帶上牙刷、牙線、口腔噴霧，保證自己能做好清潔。

港真，一張開嘴就有臭味、牙齒黃黃的，很影響人際交往，你覺得呢？

④ 保持適量運動

我練過半年的地面瑜伽，也練過一年的空中瑜伽，近幾個月我有在上拳擊課。

最近我都宅在家，偶爾會偷懶，這時候刷一下視頻，看看好看的身材長什么樣，激勵自己堅持下去。

開合跳、跳繩、平板支撐、剪刀腿等等，大部分人都能輕松地在家做起來，所以別給自己找借口躺床上不動了，我們一起動起來～

⑤ 不翹二郎腿

我基本上是挺直腰桿盤腿坐，或者自然放下雙腿，盡量控制自己的坐姿，因為長期翹二郎腿對我們的身體真的不好，影響盆骨、脊椎。

⑥ 斷舍離

雖然我家衣柜是傳統(tǒng)式設計，不像現在流行的衣柜注重收納分區(qū)功能，但起碼我不亂買衣服，只買經典款式，定期整理服裝鞋帽和其他物品。

不要的東西，我會整理出來，要么轉贈，要么處理掉，不占用空間。

對了，我兩年都沒買過口紅，因為一支唇膏能用很久很久。吸引人們目光的，不是你涂了什么口紅，而是你由內而外散發(fā)出來的氣質。

（等疫情過去后，我得清理一下口紅，買上兩三支適合日常用的口紅即可。）

⑦ 賺錢和理財是兩碼事

我有朋友和我抱怨過，她不知道每個月的工資都到哪去了，明明賺不少，但偶爾會很“狼狽”，卡上沒什么錢，關鍵時候只能找人求救。

我從大學開始，就懂得要靠實習兼職來賺錢，同時要不斷攢錢，不過攢錢≠理財。

直至近兩年，我開始了解理財，今年我定下的主題閱讀計劃里，會著重看理財的書，聽幾門線上課程。

不是有那么一句話嗎，你不理財，財不理你。

⑧ 記錄時間效能表

從2017年夏天，我開始用柳比歇夫時間計算法來記錄時間。

別小看記錄時間這回事兒，它讓我活得明明白白，盡量不荒廢時間。

⑨ 復盤

每天我會在睡前做個簡單的回顧，每周、每月、每年必做復盤。

復盤讓我清楚自己如何思考，整個過程中哪里做得好和待完善的地方，便于我做調整和計劃未來。

⑩ 復利

愛因斯坦說，“復利是世界的第八大奇跡”。

我們用一個數學公式來表達復利：（1+r）^n

r代表我們正在做的事，n代表時間，舉例：

（1＋0.01）^365＝37.8（1－0.01）^365＝0.03

只要r和n都為正，我們在做正確的事，堅持下去，時間就會帶來奇跡。

比如我堅持寫作，從零基礎小白轉行為自由撰稿人；

比如我堅持做美食，在一些平臺上受到了關注和合作邀約。

從復利的角度來看，奇跡的另一個名字，叫做努力。

02學習習慣

① 主題閱讀

很多人好奇我是怎么學寫文案的，其實除了上課、練習之外，我讀了數十本和文案、寫作相關的書。

深度閱讀一個領域的書，包括經典書和暢銷書后，我們可以總結出一些適合自己的經驗方法。

② 記筆記

好記性不如爛筆頭，我從小就喜歡記筆記，無論是摘抄還是總結。

直到近兩年，我意識到自己并沒有做到高效率記筆記，因為把信息都收藏、摘抄起來，并不是真的了解信息，更不是懂得使用信息。

所以我報名了一門整理筆記的課程，希望自己學習后能有大收獲。

③ 掌握費曼技巧

我在寫文案的時候，常常需要向“用戶”介紹全新的產品或概念，那么這時候就需要用到費曼技巧：如何把話說的簡單易懂？

用自己的話，不帶行業(yè)術語，能給完全沒接觸過該項知識的小孩和老人解釋清楚，說明你掌握了費曼技巧。

④ 控制學習時間

學習時間不是越長越好，時間越長，人越容易疲勞。

別讓我們因為時間過長、身心疲憊而厭倦學習。

⑤ 每年至少學習一門技能

被用爛的“走出舒適圈”，其實并不是讓我們去挑戰(zhàn)一項自己完全不懂的東西，搬家去一座完全陌生的城市，去應聘自己毫無經驗的工作。

零基礎學一門技能，彈琴、畫畫、插畫、攀巖等等，在我看來，就是逐漸擴大自己的世界。

多一項技能，你會慢慢發(fā)現自己生活中多了許多機會。

⑥ 堅持自我投資

我認為的「自我投資」，是指課程、運動、書籍、服裝鞋包等等。

每年年初我都會制定計劃，列出清單，心里有個底，今年我想要成為什么樣的人，需要“投資”自己什么，“預期回報”又是什么。

⑦ 解決拖延癥

我是一個行動力很強的人，偶爾會偷懶，但絕無拖延癥。

因為有些事有些人，你拖著拖著，就沒有機會了。

⑧ 刻意練習

從新手到大師級別，《刻意練習》的作者指出：天才的成就，來源于「正確的練習」。

刻意練習并非埋頭苦干，而是需要我們掌握有效的方法，有反省有突破。

今年我打算系統(tǒng)學習插畫，刻意練習這項新技能，直到能變現。

⑨ 以終為始

我學習、工作、做計劃時，會考慮「結果」是什么。

曾經我是一接到什么任務都會立馬去做，忘記和對方確認主要目的和預期效果等等重要事情，導致很可能「實際結果」與對方的期待完全相反，需要重新再做。

⑩ 別忘了休息娛樂

不休息，人會累倒的。

我每工作一小時，基本上會站起來走動一會兒，有時候站在陽臺看風景，有時候做一下拉展運動。

03工作習慣

① 做好工作計劃

每天、每周、每月、每年我習慣做計劃，把自己的白天安排得明明白白，不荒廢時間。

尤其是我們自由職業(yè)者，更需要強大的自律做計劃。

② 寫工作日志

同理，我習慣每天、每周、每月、每年寫日志。

實際做了什么為什么沒有完成這項任務之后的計劃是什么......

③ 不要追求絕對的完美

人無完人，金無足赤。

摳細節(jié)，沒問題，但只關注細節(jié)，連大框架都沒想好，很可能限制了自己的人生。

完成，比完美更重要。

④ 找到心流狀態(tài)

《心流》作者認為當我們在做自己喜歡的、有挑戰(zhàn)并擅長的事，很容易體驗到心流，全神貫注，甚至感受不到時間的存在。

在學習和工作時，只要旁邊沒有人大聲喧嘩，我一般能快速進入「心流」狀態(tài)。

之前我有時候寫稿寫兩三個小時，但這對身體壓力太大，現在我習慣每小時都放松一會兒～

⑤ 設置自我獎勵

完成任務，我會給自己設定獎勵，形成正反饋。

⑥ 有風險管理意識

我在接受一份新任務時，會考慮該任務會帶來什么樣的風險，我能不能承受得住。

我在長期做一件事時， 會考慮它潛在風險是什么，我能不能提前做好一些準備。

風險管理可不只局限于財務、投資等專業(yè)領域，在我們日常生活中都可以應用。

⑦ 建立工作SOP

SOP，即「標準化作業(yè)流程」，我習慣給自己總結任務流程，方便自己按照流程完成任務，減少時間浪費。

最近我在拍視頻，發(fā)現自己由于沒有建立SOP，浪費了許多時間！意識到這一點，我就要立馬改！

⑧ 和厲害的同行多交流

我們可以選擇線上交流，也可以選擇線下見面，多溝通，建立有效人脈。

⑨ 給文件命名

最后兩個工作習慣都非常小，但你千萬別小看。

命名好文件，我們才能節(jié)省時間找文件，不然一堆word、jpg堆在一起，找半天也找不到自己的目標文件。

我習慣文件命名是「時間＋項目名稱」，比如「20200213 習慣清單文案」。

⑩ 保持桌面整潔

桌面亂糟糟，會影響我們的心情，收拾整潔，只留下重要的物品，不受其他物品的干擾，會大大提高效率。

04人際交往習慣

① 控制情緒

當我感到生氣，想要發(fā)脾氣時，先按下暫停鍵，冷靜一下。

有些話，等一等，我們就不會想說了。

② 有禮貌

當對方在說話時，我會看著他們，并給予回應，比如點頭，讓對方感到被尊重。

③ 直視對方眼睛

工作人員遞餐盤、食物給我時，我都會看著對方的眼睛說謝謝。

上次我和媽媽去云南時，旅游大巴師傅對我印象特別深，覺得我“太客氣”了，可能是因為我常見面和他打招呼和說謝謝。

④ 不急著給判斷

很多時候，我們都看不到事情的真相，所以先多了解多思考，再做判斷。

⑤ 不著急說話

無論是在工作上還是朋友聚會，我都不急著說話，先聽聽對方想說什么，尤其與剛認識的人溝通。

⑥ 敢于拒絕

以前我不好意思拒絕別人，但我一次次地說“好”，只會讓自己非常累和辛苦。

有些事，明明不適合，我們就別勉強自己了。

⑦ 要及時說對不起

說對不起，要比說謝謝更快。

不是我的道歉不值錢，而是我很在乎你。

⑧ 盡量不在別人背后壞話

我不去談論別人的外貌缺點，包括長相、身高、體重，連開玩笑也不去做。

不議論、不開惡意的玩笑，是我們能給到的尊重。

⑨ 學會贊美

贊美，讓對方感到被肯定的開心，不過我是「適時」贊美，不會什么都夸。

⑩ 準時

無論是打電話還是見面，我一般是做到準時，除非我不小心坐反了車、搞錯了路線......那么我會第一時間打電話道歉，并想辦法解決問題。

我還有其他習慣，包括思維習慣、護膚習慣等等。如果你們感興趣的話，以后我再慢慢分享～

我相信，一個小小的好習慣，經過一年、十年、三十年，會對一個人起到改變命運的力量。

「知易行難」，我們聽了太多的道理，但很難去做好。

行難的原因，不在于我們覺得習慣有多難養(yǎng)成，而在于我們的大腦意識里，是否真的認可這項習慣，能否找到做這件事的意義。

有人說自己很想改變，定下了“狠目標”，每天跑步半小時，讀10本書，可堅持不到一個月就放棄了。

其實，我們不妨嘗試給自己定下微習慣。

先跑50米，先讀一頁書。

《微習慣》作者斯蒂芬·蓋斯從2012年末開始，每天至少做一個俯臥撐，這是他培養(yǎng)的第一個微習慣。

一天1個俯臥撐，一天1頁書，一天寫50字，每天只做一點點，這種小小的積極行為會慢慢改變我們的生理和心理。

長期來看，這會產生復利效應。

因為人生沒有白走的路，每一步都算數。

習慣也是如此。

with love

豆奶小姐

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網址: 有哪些值得長期堅持下去的好習慣？（內附我的40個習慣） http://m.u1s5d6.cn/newsview241633.html