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堅持好習(xí)慣，健康享瘦不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:03

概述

減肥瘦身是每個女性朋友都一直關(guān)注的話題，有的選擇健身，有的選擇節(jié)食，有的選擇運動，其實我們在平時的生活習(xí)慣里，只要堅持幾個好的習(xí)慣，輕松變瘦，健康不反彈。

1、多喝水，每天養(yǎng)成堅持喝8杯的好習(xí)慣，水在我們身體中有著重要的作用，運送養(yǎng)料和代謝廢物，充足的水分有助于促進新陳代謝，要注意少攝入碳水化合物，會造成身體負擔(dān)。

2、飯后十五分鐘是關(guān)鍵。每餐飯后十五分鐘盡量不要坐在椅子上或者躺在床上，飯后久坐會造成大腿粗壯以及腹部膨脹，飯后盡量多運動運動，去公園散散步，既有助于瘦身，又可以強身健體，一舉兩得。

3、睡前六小時。晚上盡量不吃宵夜，這很容易造成胃部負擔(dān)并且發(fā)胖，夜間吃宵夜更容易被消化吸收，睡前三個個小時不進食，即可以減輕胃部負擔(dān)，消化晚餐食物，又可以避免脂肪積累。達到瘦身的效果

要想通過平時好習(xí)慣達到瘦身效果，我們必須要持之以恒，不能隨便放棄，并且要注意科學(xué)瘦身，不能盲目。

怎么樣才能健康的瘦，一天要吃多少才不容易胖

病情分析：你好，想要健康的瘦，首先要加強運動，每天堅持，同時需注意飲食。指導(dǎo)意見：建議:早吃好，中吃飽，晚吃少，在運動的同時應(yīng)適當(dāng)控制飲食，見效比較快！

我身體亞健康，瘦，男的

病情分析：你好！體形偏瘦一點，只要身體上沒有其它的異常癥狀存在，也是健康的表現(xiàn)，只是瘦些不能說身體亞健康的。指導(dǎo)意見：建議你可以在日常的飲食中適量增加些肉類食物

我想十天瘦十五公斤，那十天堅持吃什么水果可以瘦十五

病情分析：你好，10天瘦15公斤是不現(xiàn)實的，也不可能做得到。建議你15天-5斤。指導(dǎo)意見：這樣比較現(xiàn)實一些，也不會出什么健康問題。其次減肥除了少吃、還要多鍛煉。

減肥問題，怎樣減肥最快最有效，不想在胖了

病情分析：您好，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運動來健康的減肥，不可節(jié)食或使用減肥產(chǎn)品指導(dǎo)意見：建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪

我女兒八歲了現(xiàn)在93斤

指導(dǎo)意見：小姑娘太胖了不好，這樣比較容易早熟，建議不要吃肉類食物，盡量少吃，菜主要以青菜為主，避免太過油膩，督促其適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，不要制定太強的運動方案，但是要

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