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健身食譜之無(wú)油香煎雞胸肉 如何做無(wú)油香煎雞胸肉

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 11:25

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1、雞胸肉解凍好之后,把雞胸肉上面的筋,隔膜,還有脂肪去掉不用。 2、在雞胸肉的反面,順著肉紋切一刀,但是不要切透,主要是讓腌制的時(shí)候剛好的入味。 3、料酒,切片的姜,......

1、雞胸肉解凍好之后,把雞胸肉上面的筋,隔膜,還有脂肪去掉不用。

2、在雞胸肉的反面,順著肉紋切一刀,但是不要切透,主要是讓腌制的時(shí)候剛好的入味。

3、料酒,切片的姜,蔥段,淀粉放進(jìn)一個(gè)碗里,混合好之后把雞胸肉丟進(jìn)去,保鮮膜封好,放進(jìn)冰箱的保鮮室,腌制30分鐘。

4、腌制好之后上鍋。鍋熱之后,把雞胸放進(jìn)去,然后馬上蓋上鍋蓋,中小火兩面各2-3分鐘即可。

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