今天是2017克緹萬人健走爭霸賽的第三天

在咕咚運(yùn)動(dòng)APP排行榜上

很多小伙伴的成績真是令人羨慕

為了幫助更多小伙伴都能獲得好的成績

克緹特別邀請(qǐng)

亞力山大健康管理的專業(yè)團(tuán)隊(duì)

帶你全面了解

健走必須注意的事項(xiàng)

健走的5大動(dòng)作要領(lǐng)

健走期間的飲食調(diào)理等

讓你更高效健康完成本次健走爭霸賽

輕松塑造纖美體型

健走運(yùn)動(dòng)不是遛彎散步

很多小伙伴表示健走不就是“走路”嗎

飯后散步、出門買菜逛街也是在健走咯

Excuse me？？？

健走運(yùn)動(dòng)是介于散步和競走之間的一種運(yùn)動(dòng)方式

不能像平時(shí)走路一樣

慢慢悠悠拖拖拉拉啊~

也不能穿著裙子穿著大汗衫

趿拉著拖鞋、小高跟就出門了哇

工欲善其事，必先利其器

因此，要健走，就從選擇一套舒適的裝備開始

鞋子

以健走鞋、慢跑鞋、休閑鞋或有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋為佳

衣服

以寬松、舒適且具有透氣、吸濕、排汗功能的運(yùn)動(dòng)服為佳

相信自己，這些裝備會(huì)大大提升你健走的決心

更有專業(yè)范兒5大動(dòng)作要領(lǐng)

健走運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可做

但想要健走運(yùn)動(dòng)對(duì)塑形減重效果更加明顯

這5大健走基本動(dòng)作要領(lǐng)要掌握

要點(diǎn)1：抬頭挺胸縮小腹

挺胸縮腹，能讓身體線條更優(yōu)美

要點(diǎn)2：雙手微握放腰部

雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放松，置于腰部

要點(diǎn)3：自然擺動(dòng)肩放松

健走時(shí)身體自然擺動(dòng)，肩膀放輕松

要點(diǎn)4：邁開腳步向前行

步伐要大，才能運(yùn)動(dòng)到臀、腿肌

要點(diǎn)5：腳內(nèi)側(cè)呈一直線

健走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)要呈一直線，才能運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)部肌肉群

保持這樣的健走動(dòng)作

同時(shí)健走速度應(yīng)為每小時(shí)4-6公里

約每分鐘80-120步

強(qiáng)度以健走后微喘，但能清晰講話為宜

滿分營養(yǎng)助力健康好身材

因?yàn)槊刻斓慕∽哌\(yùn)動(dòng)

我們變得更有精氣神兒

但想要塑形美體，想要走的更久

首要前提是一定要持續(xù)合理補(bǔ)充營養(yǎng)

克緹會(huì)員尊享

優(yōu)纖滿分限時(shí)促銷

即日起至11月30日健走活動(dòng)期間

克緹會(huì)員購優(yōu)纖滿分套組

贈(zèng) 優(yōu)恩喜（姜黃）、優(yōu)恩喜（玫瑰茄）各一盒

【數(shù)量有限，送完為止】

健走運(yùn)動(dòng)+滿分營養(yǎng)雙重支持

小K不相信小伙伴們還不能擁有

健康纖美的好身材

再次劃重點(diǎn)

我要如何開啟健走活動(dòng)？

Tips

1、配速要求在7-20分鐘/公里

不符合配速要求的里程將被系統(tǒng)自動(dòng)剔除

2、每次里程滿1公里才記錄成績

3、以首頁banner進(jìn)入后的排名成績?yōu)闇?zhǔn)

這些高效健走技巧你都掌握了嗎？

在30天的健走期間內(nèi)

亞力山大健康管理的專業(yè)團(tuán)隊(duì)

會(huì)為大家提供全力的幫助和支持

大家有任何疑問隨時(shí)向小K咨詢哦

小K一定為你詳細(xì)解答~

現(xiàn)在，快來開始你的健走吧~~~返回搜狐，查看更多

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