：減肥一個月瘦了八斤正常嗎？ 男，1.73，80公斤。八月一號開始減肥。之前十來天！正常吃飯，但是晚上會慢跑一公里，快走四五公里?？墒前l(fā)現(xiàn)減的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五號以后，晚上開始不吃飯，就吃兩根黃瓜！另外運動慢跑兩公里，跑步三四公里。半個月現(xiàn)在瘦了六到九斤。最近可能黃瓜梨子吃多了！凌晨五點肚子疼！起來拉肚子！拉完就好了！請問一個月這種運動量加上我之前超重瘦個六到九斤正常嗎？（男，31歲）

： 結(jié)合你的身高68kg，特別注意:1、絕對不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃(7.8分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運動.5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

咨詢時間: 2015-09-01

減肥一個月瘦了八斤正常嗎？ 男，1.73，80公斤。八月一號開始減肥。之前十來天！正常吃飯，但是晚上會慢跑一公里，快走四五公里?？墒前l(fā)現(xiàn)減的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五號以后，晚上開始不吃飯，就吃兩根黃瓜！另外運動慢跑兩公里，跑步三四公里。半個月現(xiàn)在瘦了六到九斤。最近可能黃瓜梨子吃多了！凌晨五點肚子疼！起來拉肚子！拉完就好了！請問一個月這種運動量加上我之前超重瘦個六到九斤正常嗎？（男，31歲）

你好，請問你目前的身高和體重，減肥前的體重和身高

身高173,減肥前晚上空腹79.5左右！現(xiàn)在晚上空腹76,0

給你的建議如下：健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！..營養(yǎng)是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養(yǎng)均衡。請先牢記以下減肥的關(guān)鍵和難點，對減肥會有所幫助。1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ..2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ..3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。..4、湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。..5、延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）..6、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。..

特別注意：1、絕對不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃（7.8分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運動.5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

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