正常減肥一個月瘦幾斤

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（男，39歲）正常會去做一些減肥的運(yùn)動，他們說一個月減肥好像有固定的斤數(shù)，想知道正常減肥一個月瘦幾斤呢？

病情分析：基本的正常減肥范圍是每周1至2斤。減肥太快目標(biāo)太高。然后減少更多的水或肌肉?？赡艿慕】碉L(fēng)險增加。要減肥必須有堅(jiān)韌和耐心。沒有快速的減肥方法。不適當(dāng)?shù)臏p肥方法會影響身體。過度節(jié)食和減肥對身體健康更有害應(yīng)該避免。減肥的最佳方法是科學(xué)合理地運(yùn)動，并結(jié)合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動需要跑步，散步，游泳等，無氧運(yùn)動主要是肌肉運(yùn)動，同時進(jìn)食均衡飲食，少吃高熱量和高脂肪的食物。

2022-04-07 17:30:14

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