一個(gè)月能瘦多少斤

1個(gè)月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個(gè)人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持程度不一樣，會(huì)存在非常大的差別。有的人可能1個(gè)月體重沒有明顯變化，但有的人1個(gè)月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動(dòng)強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要注意時(shí)間足夠，不能只運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運(yùn)動(dòng)1次，減重效果不會(huì)理想?？傊?個(gè)月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個(gè)月瘦多少斤正常

"一個(gè)月瘦多少斤正常沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：n第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

跑步一個(gè)月能瘦多少斤

跑步一個(gè)月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數(shù)比較大，建議求美者在這一個(gè)月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數(shù)。如果鍛煉加強(qiáng)跑步可能能瘦到20-30斤，其實(shí)這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦這么多。短時(shí)間內(nèi)如果瘦這么多，會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，對(duì)心臟、肝臟、腎臟都會(huì)造成非常不必要的負(fù)擔(dān)。皮膚組織和相應(yīng)的皮下松弛部位，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的形態(tài)上的問題。雖然瘦身了，但是皮膚卻出現(xiàn)囊袋樣的改變，然后皮膚組織就會(huì)出現(xiàn)拜拜肉或者是比較松弛的現(xiàn)象。想要既在減肥塑身的情況下，又可以達(dá)到皮膚彈性回縮，建議求美者每一個(gè)月的減肥斤數(shù)都控制在10斤之內(nèi)，就會(huì)起到非常好的皮膚彈性回縮效果。隨著減肥，逐步的皮膚回縮之后，就可以出現(xiàn)平整的皮膚表現(xiàn)了。求美者了解這種情況之后，就不要一天只是通過減肥來達(dá)到效果，每天瘋狂跑步來減體重，這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生非常不利的影響。

節(jié)食一個(gè)月可以瘦多少斤

通常節(jié)食1個(gè)月，應(yīng)可以減肥5-10斤左右，但是只通過節(jié)食減肥的消瘦并不可取。因?yàn)橥ㄟ^控制飲食的減肥，通常反彈率較高，且在醫(yī)學(xué)的角度上并不健康。因此如果為病理因素導(dǎo)致的肥胖，而需要減肥的人群，不建議通過節(jié)食方式進(jìn)行控制和治療。應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上規(guī)律生活的調(diào)整，以及適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)改變，通常較單純依靠節(jié)食，減肥速度相對(duì)更快，而且相對(duì)更加鞏固、不易反彈。僅憑節(jié)食減肥通常并不可取，因?yàn)楣?jié)食會(huì)阻斷碳水化合物的攝入，而且可能造成營(yíng)養(yǎng)吸收相對(duì)不良，造成必要維生素缺乏，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)，心悸等一系列副作用產(chǎn)生。雖1個(gè)月可以體重可以減5斤，甚至10斤左右。但是在長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度，依靠節(jié)食減肥容易反彈，所以建議通過適當(dāng)改善飲食結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。

一個(gè)月瘦多少斤是癌癥

一個(gè)月如果消瘦很多，不一定是癌癥，反而言之，癌癥也不一定每個(gè)人都表現(xiàn)為消瘦。所以不能從每個(gè)月體重下降多少斤，來判斷自己是否為癌癥，要判斷是否為癌癥，最好是到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行綜合的判斷、分析。臨床上很多疾病都會(huì)導(dǎo)致體重突然下降，如內(nèi)分泌科較常見的甲亢、糖尿病。部分消化道疾病，如果影響食物的攝入及吸收，也有可能會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)明顯下降。一些惡性腫瘤也會(huì)出現(xiàn)體重下降，如果是惡性腫瘤，往往還會(huì)有其他的臨床表現(xiàn)，而不只是單純的體重下降。如肺癌病人可能會(huì)出現(xiàn)胸痛、咯血，而肝癌病人除了消瘦以外，還會(huì)出現(xiàn)右上腹的疼痛?？傊?，不能把體重下降作為判斷癌癥的指標(biāo)，此時(shí)非常不科學(xué)，因?yàn)槠渌芏嗉膊《即嬖隗w重下降的現(xiàn)象。如果懷疑癌癥，最好將自身所有的臨床表現(xiàn)都告知醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷及分析。

甲亢一個(gè)月瘦多少斤

甲亢，即甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，1個(gè)月瘦多少斤，需要根據(jù)甲狀腺功能亢進(jìn)癥的程度進(jìn)行判定，每個(gè)患者有所不同。嚴(yán)重甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，1個(gè)月可能瘦10-20斤，而比較輕的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，體重可能沒有明顯改變。甲狀腺功能亢進(jìn)癥的主要表現(xiàn)是體重減少，因?yàn)榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)癥屬于高代謝疾病，甲狀腺激素分泌過高，T3(三碘甲狀腺原氨酸)、T4(四碘甲狀腺原氨酸)分泌過多，甲狀腺激素促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，所以導(dǎo)致患者出現(xiàn)怕熱、多汗、手抖、心率增快的癥狀。表現(xiàn)為心慌、體重下降，為甲狀腺功能亢進(jìn)癥比較標(biāo)志性的表現(xiàn)。甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，體重下降程度因人而異，主要是根據(jù)甲亢的程度。如果T3、T4明顯增加，說明甲狀腺功能亢進(jìn)癥程度比較重，因此癥狀也比較重，從而體重明顯下降，嚴(yán)重甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，1個(gè)月可以瘦20斤，體重下降比較多，大部分患者大概瘦10斤。部分比較輕度的甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者，由于現(xiàn)在對(duì)生活、健康比較重視，通常因?yàn)檩p微手抖，或者輕微心率增加到醫(yī)院就診，所以發(fā)現(xiàn)是早期甲狀腺功能亢進(jìn)癥。因此，對(duì)體重的影響比較小，即體重下降不明顯。

一個(gè)月不吃飯可以瘦多少斤

一個(gè)月不吃飯能瘦多少斤，醫(yī)生無法做出準(zhǔn)確的預(yù)判。因?yàn)樯婕叭绻怀燥?，是否還有其他的能量攝入，以及運(yùn)動(dòng)狀況、生活方式如何。每個(gè)人在上述方面會(huì)存在千差萬別的情況，因此醫(yī)生無法給出減重的具體數(shù)值。部分人群雖然不吃飯，但是吃其他食物，攝入的能量會(huì)較多，有可能還會(huì)出現(xiàn)體重增加。不管是哪一種生活方式，如果是一個(gè)月不吃飯，醫(yī)生基本上可以肯定的是在不久的將來，對(duì)身體會(huì)造成其他的影響，有可能會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。在減肥過程中一定要注意不能走極端，要科學(xué)、合理地減肥。科學(xué)、合理地減肥先要有一個(gè)比較合適的運(yùn)動(dòng)、飲食計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)是要每天持之以恒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，每次建議至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。飲食計(jì)劃要根據(jù)自己的身體狀況制定，包括體重、身高、飲食習(xí)慣、生活方式，找醫(yī)生制定合理的能量攝入方案。運(yùn)動(dòng)、飲食二者相配合，才能實(shí)現(xiàn)理想的減重效果。

晚上不吃飯一個(gè)月能瘦多少斤

晚上不吃晚餐，一個(gè)月能消瘦多少因人而異，因?yàn)槿绻嬍硾]有控制，早餐和中餐吃了很多的大卡，可能超過了每天的進(jìn)食大卡，即便晚上不吃飯，由于每天進(jìn)食大卡已經(jīng)超標(biāo)，體重還會(huì)上漲。如果進(jìn)行了飲食大卡的總的估算，早餐、中餐吃的量過多，已經(jīng)達(dá)到了每天的進(jìn)食大卡，也不能使得體重下降。減肥應(yīng)該是三頓飯都吃，只是要控制每天的進(jìn)食大卡，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105再乘以30，就是患者每天所需要進(jìn)食的每公斤體重的大卡，然后根據(jù)患者具體的情況，按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時(shí)還要選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步，也可以打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞。只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之會(huì)造成肥胖?；颊呷绻胪砩喜怀燥?，這樣減肥非常不好，因?yàn)橥聿筒怀?，機(jī)體仍然分泌很多胃酸，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍，建議患者三餐都吃，但是按照飲食大卡來進(jìn)行控制。

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