科學睡眠時間表是什么

2020-07-06 12:07:20 ?

科學睡眠時間一般是每天10點入睡，睡覺的時間需要保證8個小時到10個小時，這樣有利于身體器官得到充分的休息，也能夠達到促進生長激素分泌的效果，有利于自身的體質(zhì)生長。在睡覺的時候一定要保證周圍環(huán)境安靜，避免過度的喧鬧，否則會影響到睡眠狀態(tài)，還需要多注意飲食調(diào)整，需要做到營養(yǎng)均衡和合理膳食。

2020-07-07 12:17:19

你好! 非常高興為你解答,孩子14歲了,還在放假,但一定要養(yǎng)成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,對人體的免疫力和身體健康都是非常重要的,研究表明:健康的身體來源于睡眠。 人體最佳睡眠時間必須根據(jù)人體生物鐘來安排,23點到凌晨5點,這段時間是各器官排毒的時期,排毒是人體睡覺時所做的事情。 該研究證實,23點到凌晨1點,是肝臟排毒的時間;凌晨1點到3點,是膽汁排毒;午夜4點,是脊椎造血時段,必須熟睡,不能熬夜;凌晨3點到5點,是肺排毒的時期。 當人體處于清醒狀態(tài)時,人體各器官的工作也會受到影響,因此,即使你在白天補充睡眠,人們也會錯失最好的排毒時間。

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