核心提示：事實(shí)上游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是并不是長時(shí)間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)律和呼吸的節(jié)律，就會(huì)完美的融合，只要能夠?qū)⒂斡具\(yùn)動(dòng)做得好，還能強(qiáng)健人的心肺功能，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候會(huì)有非常好的燃燒脂肪效果，因?yàn)槭直坌枰昧Φ膭澦?，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運(yùn)動(dòng)最終的效果會(huì)非常好。

現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)健身的人，對于運(yùn)動(dòng)的形式都是非常在意的，知道有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是有一定區(qū)別的，而且無氧運(yùn)動(dòng)對于人的心肺功能有很強(qiáng)的要求，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候需要間歇性的閉氣，所以有些朋友很想了解游泳是有無氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

事實(shí)上游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是并不是長時(shí)間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)律和呼吸的節(jié)律，就會(huì)完美的融合，只要能夠?qū)⒂斡具\(yùn)動(dòng)做得好，還能強(qiáng)健人的心肺功能，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候會(huì)有非常好的燃燒脂肪效果，因?yàn)槭直坌枰昧Φ膭澦?，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運(yùn)動(dòng)最終的效果會(huì)非常好。

在做游泳運(yùn)動(dòng)之前一定要記住，不能讓自己太餓，也不能吃得過飽，如果吃的過飽，在運(yùn)動(dòng)的過程中很容易出現(xiàn)胃痙攣，如果讓自己在饑餓的狀態(tài)下去做游泳運(yùn)動(dòng)，很容易低血糖，不過游泳運(yùn)動(dòng)在做完之后，人的身材會(huì)變得非常好，游泳運(yùn)動(dòng)和其他的運(yùn)動(dòng)是有一定區(qū)別的，因?yàn)樵谧龅臅r(shí)候，骨骼肌肉和韌帶都會(huì)拉伸的比較好。

不論是想要健身還是減肥，做游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要在飲食上做好調(diào)理，不能吃含脂肪過高的食物，但是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還要多吃一些含維生素高的食物，這樣可以使皮下脂肪更快的得到溶解燃燒和代謝。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的需求來選擇，如果想要運(yùn)動(dòng)減肥，千萬要調(diào)整好自己的作息，另外做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能距離吃飯?zhí)?，也不能距離睡覺的時(shí)間太近，否則容易導(dǎo)致胃下垂，還容易引起睡眠時(shí)興奮。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無氧運(yùn)動(dòng)減肥
塑形訓(xùn)練是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 游泳可以增肌嗎
減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)
瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
拉伸是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？
練腹肌是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview815877.html