核心提示：事實上游泳屬于有氧運動，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是并不是長時間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運動節(jié)律和呼吸的節(jié)律，就會完美的融合，只要能夠?qū)⒂斡具\動做得好，還能強健人的心肺功能，游泳這項運動在做的時候會有非常好的燃燒脂肪效果，因為手臂需要用力的劃水，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運動最終的效果會非常好。

現(xiàn)在有很多運動健身的人，對于運動的形式都是非常在意的，知道有氧運動和無氧運動是有一定區(qū)別的，而且無氧運動對于人的心肺功能有很強的要求，游泳這項運動在做的時候需要間歇性的閉氣，所以有些朋友很想了解游泳是有無氧運動還是無氧運動？

事實上游泳屬于有氧運動，雖然需要間歇性的憋住，不呼吸，但是并不是長時間的憋氣，而且每一次浮出水面都需要吸取，這樣身體的運動節(jié)律和呼吸的節(jié)律，就會完美的融合，只要能夠?qū)⒂斡具\動做得好，還能強健人的心肺功能，游泳這項運動在做的時候會有非常好的燃燒脂肪效果，因為手臂需要用力的劃水，而腿需要用力的蹬水，腰腹也要控制身體的平衡，所以運動最終的效果會非常好。

在做游泳運動之前一定要記住，不能讓自己太餓，也不能吃得過飽，如果吃的過飽，在運動的過程中很容易出現(xiàn)胃痙攣，如果讓自己在饑餓的狀態(tài)下去做游泳運動，很容易低血糖，不過游泳運動在做完之后，人的身材會變得非常好，游泳運動和其他的運動是有一定區(qū)別的，因為在做的時候，骨骼肌肉和韌帶都會拉伸的比較好。

不論是想要健身還是減肥，做游泳這項運動都要在飲食上做好調(diào)理，不能吃含脂肪過高的食物，但是要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，而且還要多吃一些含維生素高的食物，這樣可以使皮下脂肪更快的得到溶解燃燒和代謝。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，游泳是有氧運動還是無氧運動？在選擇運動項目的時候，一定要根據(jù)自己的需求來選擇，如果想要運動減肥，千萬要調(diào)整好自己的作息，另外做運動的時間不能距離吃飯?zhí)?，也不能距離睡覺的時間太近，否則容易導(dǎo)致胃下垂，還容易引起睡眠時興奮。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

有氧運動減肥還是無氧運動減肥
塑形訓(xùn)練是有氧還是無氧運動
跑步是有氧運動還是無氧運動
游泳是有氧運動嗎 游泳可以增肌嗎
減肥是做有氧運動還是無氧運動
跳繩是無氧運動還是有氧運動
瑜伽是有氧運動還是無氧運動
拉伸是有氧運動還是無氧運動
瘦人應(yīng)該做有氧運動還是無氧運動？
練腹肌是有氧運動還是無氧運動

網(wǎng)址: 游泳是有氧運動還是無氧運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview815877.html