春季護(hù)眼正當(dāng)時(shí) 充足睡眠不可少

2024年04月10日15:43 來(lái)源：人民網(wǎng)

人民網(wǎng)北京4月10日電 （記者喬業(yè)瓊）近日，北京疾控微信公眾號(hào)發(fā)布信息稱(chēng)，充足睡眠在一定程度上可幫助維持脈絡(luò)膜供血充足、眼軸偏短的狀態(tài)，從而有助于預(yù)防近視。

春季護(hù)眼，充足睡眠不可少，這四個(gè)要點(diǎn)要記牢：一是保證睡眠時(shí)間充足。小學(xué)生不少于10小時(shí)、初中生不小于9小時(shí)、高中生不小于8小時(shí)；二是夜間黑暗狀態(tài)下睡眠。不開(kāi)夜燈睡覺(jué)，使用避光窗簾阻擋夜間可能來(lái)自室外的燈光；三是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡前避免過(guò)度飲食和飲水，避免睡前過(guò)度興奮，不在躺臥的情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品；四是規(guī)律作息。盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，這樣可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，身體會(huì)知道何時(shí)該休息，周末上床睡覺(jué)時(shí)間與上學(xué)日相比不宜相差過(guò)多。

對(duì)近視的認(rèn)識(shí)方面，最大的誤區(qū)應(yīng)該就是“近視了也沒(méi)事，戴眼鏡就行了”。這句話并不完全正確，因?yàn)槿绻湃谓暟l(fā)展，高度近視并不遙遠(yuǎn)。而高度近視非常容易伴有眼底病變，如視網(wǎng)膜脫落、后鞏膜葡萄腫等，嚴(yán)重的可致盲。

無(wú)論大家正處于哪個(gè)年齡段，無(wú)論現(xiàn)在是否已經(jīng)近視，養(yǎng)成保護(hù)眼睛的習(xí)慣、控制近視的發(fā)生和發(fā)展都是非常重要的事。近視防控的最終目標(biāo)是，預(yù)防發(fā)生，控制進(jìn)展，避免致盲。

為此，建議所有的孩子，特別是尚未近視的孩子，要做好針對(duì)近視發(fā)生發(fā)展的病因和風(fēng)險(xiǎn)因素預(yù)防，包括改善用眼環(huán)境，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣等。對(duì)于近視前期的孩子，還需要做到“三早”，即通過(guò)視力篩查和預(yù)警，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早診斷。對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，需要做好近視的管理，包括科學(xué)矯正近視、防控近視重度化和并發(fā)癥。

(責(zé)編：?jiǎn)虡I(yè)瓊、高雷)

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