孕婦在懷孕期間，最擔心的就是長胖，而且長胖以后就很難減下來。但是在懷孕期間，胃口會打開，畢竟多了一個人，吃的東西肯定比以前多很多。那么孕婦在懷孕期間應該怎么控制體重過胖呢，我們一起來看看吧！

1、了解孕期正常體重標準

因為希望胎寶寶更好的發(fā)育，不停的吃各種營養(yǎng)品，再加少活動較少，休養(yǎng)的時間越來越多等等，引起孕婦體重增加過快，需要注意的是，胎兒正常發(fā)育體重為6-6.5斤，孕婦平均增生為12.5公斤，這是比較理想的狀態(tài)，嚴格控制好自己的體重，胎兒才能發(fā)育得更健康。

2、營養(yǎng)不是越多越好

營養(yǎng)并非多吃就能多補的，當供大于求時，對身體也是不好的，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，進食要有節(jié)制，而不是一味盲目地補充營養(yǎng)，飲食講究營養(yǎng)均衡，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。

3、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷孕的時候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等等，另外，米飯、面食等食品也不是吃越多越好，不可以超過每日的標準供給量，避免熱量過剩而造成肥胖。

4、做一些力所能及的運動

在懷孕的時候，反而更需要堅持運動，運動并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動，其實，做做家務、飯后散步這些能讓身體活動起來的也屬運動范疇，總之，孕媽媽需要做一些力所能及的運動，既有利于體重的維持，又可讓分娩更加順利。

5、蔬果代替部分零食

有些準媽喜歡吃零食，尤其在餐后還喜歡大量的吃零食，這種行為很容易導致營養(yǎng)過剩，零食可吃，但要少吃，更不要吃高熱量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加維生素和有機物的攝入，更加營養(yǎng)。

6、監(jiān)控體重

孕晚期的體重增加，會比孕中期要更慢一些，每個月約增加2斤，如果增加的速度過快，就要警惕肥胖現(xiàn)象了，孕媽媽應該要監(jiān)控自己的體重，避免過度肥胖。

孕婦在懷孕期間，我們可以控制自己的體重，但是絕對不要節(jié)食。節(jié)食對自己對寶寶的傷害都很大的哦，為了美這樣的做法就不對了。懷孕期間最重要的是補充營養(yǎng)，但是也不用過度地補，以免造成反效果就不好了。

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