懷孕后由于蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，胚胎發(fā)育遲緩，對(duì)胎兒內(nèi)臟和腦部發(fā)育非常不利，而且容易造成流產(chǎn)，或發(fā)育不良，出現(xiàn)先天性疾病及畸形。有的婦女因?yàn)楫a(chǎn)前蛋白質(zhì)攝取不足，分娩后身體一直衰弱，甚至還會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥。既然蛋白質(zhì)那么重要，孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

孕婦如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)

一、孕婦如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在日常飲食中，富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物食品有牛肉、鯉魚、肝類、蛋、豬肉、雞肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、綠豆、黃豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白質(zhì)也較豐富。為了提高食物蛋白質(zhì)的高效營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在安排孕婦飲食的過(guò)程中，將不同來(lái)源的動(dòng)物、植物食品混合，科學(xué)搭配食用，能夠起到互補(bǔ)作用，是一種最佳的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方法。當(dāng)然，孕婦也可以直接食用蛋白質(zhì)粉進(jìn)行蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

孕婦在孕早期（懷孕前3個(gè)月）、中期（中三個(gè)月）、是晚期（后三個(gè)月）期間，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)適量增加。在孕早期中，孕婦蛋白質(zhì)的攝入量可增加到80克/天；在孕中期，蛋白質(zhì)的攝入量可增加到90克/天；在孕晚期可增加到95克/天。

食物蛋白質(zhì)一覽表

二、高蛋白質(zhì)食物不能和什么食物同吃

孕婦在食用富含蛋白質(zhì)食物的時(shí)候，不要和雪蓮果、茶葉、菠蘿、甲魚、柿子、鵝肉、豆?jié){一起食用。不然會(huì)降低孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的吸收作用，甚至?xí)碳ぴ袐D腸胃引起腹痛、腹瀉等癥狀。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)和宮寒。此外，患有肝臟疾病和痛風(fēng)的孕婦也需要謹(jǐn)慎補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對(duì)于肝昏迷、肝硬化孕婦患者，供給過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。痛風(fēng)孕婦不宜食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰?，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。

孕婦在食用蛋白質(zhì)的時(shí)候要注意食物相克

蛋白質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒有非常多的好處，特別是加強(qiáng)腹中胎兒的肌肉和腦部，視網(wǎng)膜的發(fā)育。但是，孕婦在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，需要注意食物相克和每天的劑量。防止出現(xiàn)物極必反的現(xiàn)象，對(duì)孕婦和胎兒造成影響。返回搜狐，查看更多

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