補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是有方法的，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。孕產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)質(zhì)好量足。

　　專(zhuān)家語(yǔ)錄：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕早期胎兒尚小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求不會(huì)明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。從孕中期開(kāi)始，隨著胎兒和母體的快速生長(zhǎng)，每天的蛋白質(zhì)需要量從60g增加到75～90g，相當(dāng)于孕中期每天增加1杯牛奶和1個(gè)雞蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基礎(chǔ)上再增加200毫升豆?jié){。

　　奶、蛋、魚(yú)蝦、禽肉中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，易于被人體吸收。

　　不喜葷腥時(shí)，可以用豆制品、豆類(lèi)蔬菜、菌類(lèi)蔬菜及谷物中的植物蛋白來(lái)代替動(dòng)物蛋白。

　　食物所含蛋白質(zhì)等值交換表：200克豆?jié){≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半個(gè)雞蛋≈50克魚(yú)蝦≈5克蛋白質(zhì)。

　　以上知識(shí)對(duì)孕期的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，專(zhuān)家建議日常生活食譜中多添加這些食物的營(yíng)養(yǎng)，以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)均衡。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

孕期媽媽怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
孕期媽媽怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕期媽媽如何補(bǔ)充水分
孕期媽媽如何補(bǔ)充脂肪
孕期媽媽如何預(yù)防抽筋
你知道怎么預(yù)防孕期氣短
孕期媽媽有哪些補(bǔ)鈣妙招
孕媽媽孕期怎么選鞋
孕前為什么要補(bǔ)充葉酸
孕期為什么要補(bǔ)充鈣質(zhì)

網(wǎng)址: 孕期媽媽怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview6139.html