都說(shuō)腿的重要性有時(shí)候真的比臉還重要,沒(méi)有美腿的姑娘不算是大美女,頂多就是小清新,因此,一雙又細(xì)又直的美腿是很多女孩們的追求,我們都拼了命的想瘦腿,想要讓自己的雙腿瘦瘦的,但是大腿不好減,很多人因?yàn)轶w質(zhì)的原因,減肥先瘦上半身,腿永遠(yuǎn)都是最難瘦下來(lái)的。
有大象腿確實(shí)是件令人煩惱的事,再好看再美的小短褲和小短裙也拯救不了小粗腿,相反只會(huì)更凸顯出小粗腿的缺點(diǎn),讓人顯得更矮,尤其是夏天已經(jīng)來(lái)臨,看著大街上到處是纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿更是令自己羨慕,腿粗就練這些瑜伽體式,越練腿越細(xì),助你打造迷人蜜腿。
門閂式的練習(xí)可以減少手臂和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,拉伸大腿韌帶,塑造修長(zhǎng)緊致的腿型。從坐姿進(jìn)入,然后上半身后仰,雙手放于兩側(cè)撐地保持身體平衡,最后左腿屈膝彎曲,右腳向一側(cè)伸展。
神猴衍生式對(duì)于拉伸腿部肌肉,伸展腿部韌帶都非常有幫助,從而可以有效瘦腿,美化腿部線條,讓你胯部打開更輕松。站立在瑜伽墊上,雙腿前后打開如平角,使其雙腿貼住地面,腰腹挺直,胸部向上挺起,讓頭部向后仰,兩臂順著身兩側(cè)伸展,使其雙手五指分開撐在臀部前方。
指南針式,可以使腿部肌肉更健美,去除臀部多余脂肪,緩解大腿和小腿肌肉痙攣,對(duì)塑造腿型和臀型都很有幫助。臀部坐在地面上,左腿盤在地面,左腳置于胯前,右腿向上伸展,左臂越過(guò)頭頂從后面拉伸右腳尖線上,右臂從前向右前方伸展。
新月式的變體,可以充分鍛煉腿部肌肉和美化腿部線條的體式,對(duì)于腿型的塑造很有幫助。練習(xí)時(shí)上半身軀干略微往后仰,雙手后伸展去緊握住右腳腳掌,頭部往后仰,感受腹部的拉伸。
雙角衍生式是一個(gè)以鍛煉平衡力和雙腿力量為主的動(dòng)作,同時(shí)在瘦腿和美化腿部線條方面也非常有幫助。,兩腿伸直分開,距離大于肩寬,身體下彎,頭部越過(guò)腿部,兩臂伸直穿過(guò)腿部,五指分開,距離大于肩寬。
最后的天堂鳥式能練習(xí)身體的平衡能力,還能讓腰部及腿部肌肉得到拉伸,對(duì)美腿瘦腰自然也效果明顯。左腿站立保持不動(dòng),右腿向上抬起,同時(shí)上身向前傾,直到右腿和身體與地面平行,雙手向后纏住右腳以穩(wěn)定姿勢(shì)。返回搜狐,查看更多
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