在家就能練的三個(gè)瑜伽動(dòng)作讓腿越來(lái)越細(xì) 瑜伽學(xué)習(xí)

現(xiàn)在的人都有了審美意識(shí)，知道自己衣著不得體不能出門，沒(méi)有化妝不能出門，腿太粗就不能穿牛仔短褲。但是愛(ài)美之心，人皆有之，女性可以不吃飯，但不能不漂亮。為此，很多愛(ài)美的女性選擇跑步減肥，但是跑步減肥一是面臨時(shí)間緊張問(wèn)題，一個(gè)則是跑不太累不一定有成效。其實(shí)，想要瘦腿不需要總是跑步，在家就能練這三個(gè)瑜伽動(dòng)作，反而會(huì)使腿越來(lái)越細(xì)！

　　現(xiàn)在的人都有了審美意識(shí)，知道自己衣著不得體不能出門，沒(méi)有化妝不能出門，腿太粗就不能穿牛仔短褲。但是愛(ài)美之心，人皆有之，女性可以不吃飯，但不能不漂亮。為此，很多愛(ài)美的女性選擇跑步減肥，但是跑步減肥一是面臨時(shí)間緊張問(wèn)題，一個(gè)則是跑不太累不一定有成效。其實(shí)，想要瘦腿不需要總是跑步，在家就能練這三個(gè)瑜伽動(dòng)作，反而會(huì)使腿越來(lái)越細(xì)！
　　瘦腿瑜伽動(dòng)作一：駱駝式
　　駱駝式對(duì)瘦腿很有用，但它同時(shí)也考驗(yàn)?zāi)愕纳眢w柔韌性。在練習(xí)駱駝式時(shí)以跪姿開(kāi)始，將雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲90度，肩膀向后靠，直至左臂伸直。接著左手抓住左腳踝，右臂伸直指向背部后方。之后頭部向后仰直到接觸到地面。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘再仰起身體。
　　瘦腿瑜伽動(dòng)作二：箭步蹲
　　對(duì)于大腿前側(cè)脂肪比較多的女生特別適合練箭步蹲這個(gè)瑜伽動(dòng)作。先是讓雙腳分開(kāi)和肩部同寬。注意要一直挺直脊背，上身要適當(dāng)向前傾。接著，抬起膝關(guān)節(jié)，但是不要超過(guò)腳尖，直到腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。箭步蹲的練習(xí)簡(jiǎn)單，但是每天堅(jiān)持練習(xí)至少5組才可以。
　　瘦腿瑜伽動(dòng)作三：側(cè)開(kāi)蜥蜴式
　　側(cè)開(kāi)蜥蜴式鍛煉大腿很難減掉的脂肪，同時(shí)鍛煉身體的韌性。練習(xí)側(cè)開(kāi)蜥蜴式要以跑步?jīng)_刺時(shí)的動(dòng)作開(kāi)始，將雙手放回地面，保持右腿的姿勢(shì)不變，慢慢將右膝蓋向右移動(dòng)。

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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