瘦腿瑜伽 迷人纖腿練出來(lái)
核心提示:瘦腿方法:美腿是每個(gè)女孩子都想擁有的,可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下來(lái)?其實(shí)對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)瘦腿并不難,小編我就發(fā)現(xiàn)了個(gè)非常有效果的瘦腿瑜伽。就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的,從這個(gè)意義上講,我覺(jué)得瘦腿一點(diǎn)都不難——當(dāng)然,如果不能堅(jiān)持,讓腿胖起來(lái)是更加容易的。
瘦腿方法:美腿是每個(gè)女孩子都想擁有的,可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下來(lái)?其實(shí)對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)瘦腿并不難,小編我就發(fā)現(xiàn)了個(gè)非常有效果的瘦腿瑜伽。
就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的,從這個(gè)意義上講,我覺(jué)得瘦腿一點(diǎn)都不難——當(dāng)然,如果不能堅(jiān)持,讓腿胖起來(lái)是更加容易的。
瑜伽瘦腿真的有效果嗎?肯定很多人都想知道,并不是每個(gè)方法都是有效的,但是有一點(diǎn)如果你不堅(jiān)持再怎么樣好的方法都是沒(méi)有效果的,下面跟著小編一起來(lái)做瘦腿瑜伽動(dòng)作吧。
練習(xí) 單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個(gè)深呼吸。
4、呼氣,向前伸張,并拉動(dòng)右腿,右腿伸直,做2個(gè)深呼吸。
5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后,用兩手握住右腳,向上拉得更高,保持2個(gè)深呼吸。
6、現(xiàn)在,在呼氣的同時(shí),把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝,保持3-5個(gè)深呼吸。
7、呼氣,松開(kāi)手,將右腿緩慢放到地上,回到山式。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
練習(xí)功效:?jiǎn)瓮日玖⑸煺故绞呛芎玫氖萃葎?dòng)作,從整個(gè)瑜伽體系來(lái)將,它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉,這兩個(gè)方面,單腿站立伸展式都做到了。
此外,它還有平衡功效,能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
體驗(yàn)分享:這個(gè)動(dòng)作的靈魂在于動(dòng)作4,如果你感覺(jué)做動(dòng)作5和6很困難,那就堅(jiān)持在動(dòng)作4上,就像蓋樓一樣,地基打好了,自然上層建筑就穩(wěn)定了。瘦腿瑜伽是很有效果一種瘦腿方法,只是需要大家的堅(jiān)持就能成功的。
(實(shí)習(xí)編輯:何麗麗)
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