健美課程 BodySculpt 主要鍛煉肌肉力量、肌肉線條的無氧運動課程。 集體活力健身 Body Pump 使用杠鈴，進行集體力量健美的無氧運動課程，練習者根據自己的水平選擇杠鈴的重量。 局部健美課程 Arms, Abs, Thighs, & Buns 對身體的手臂、腿部、腹部進行局部健美、燃燒脂肪的有氧或無氧運動（通常為無氧運動） 低強度的有氧操 Low Impact Aerobics 在地板上進行的沒有跳躍的有氧健美操運動（不包括踏板操）。它也包括一些啞鈴練習或地面墊上運動。 高、低強度的有氧操 Hi/Lo 在地板上進行的有氧運動（不包括踏板操）。低強度有氧操簡單，音樂速度慢；高強度有氧操有難度，音樂速度快一些，高強度有氧操能耗消耗更大些。 綜合有氧健身 20/20/20 綜合有氧健身通常結合：低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容（各占20分鐘）.總共60分鐘時間。 孕婦健身操 Prenant & Post-Natal Workout 適應孕婦或產婦的健身操。內容主要有簡單的有氧運動內容、肌力的恢復、柔韌等內容。 踏板初級課程 Basic Step 低強度的踏板課程，簡單易學的踏板動作。 跳板啞鈴課程 Cardio Step Body Sculpting 有啞鈴的有氧踏板操。在做踏板練習時，同時手持啞鈴，增加手臂的運動強度和總體強度。 初級踏板課程 Low Step Combo 低強度的有氧踏板課程，內容包括：簡單的踏板技術，腹肌運動和放松運動的結合. 有氧踏板操 Step Aerobics /Step 有氧踏板操在可調節(jié)的踏板上完成各種健美操動作達到鍛煉的有氧運動（鍛煉時間可以是30、45、75分鐘） 雙踏板有氧操 Double Step 使用雙踏板的踏板操課程，對練習者協(xié)調性要求較高 有氧舞蹈 Cardio dance 低強度的有氧運動，運用各種舞蹈內容：如：拉丁舞蹈、搖擺舞或其它舞等。幅度相對大些。 有氧熱舞 Cardio Funk 低強度的有氧運動，運用流行舞蹈內容：如方克舞蹈等。有氧熱舞能活動全身的許多關節(jié)（特別是小關節(jié)）。 室內自行車 Cycle/Spinning 在健美教練的指導下進行室內的有氧自行車練習，通過調節(jié)自行車，使你感覺如上山坡、平地、下坡等。 搏擊健美操 Kickboxing 像拳擊運動員帶手套、使用沙袋。結合健美操、拳擊和自由搏擊的技術而形成的有氧操. 瑜珈 Yoga 結合呼吸的瑜珈伸展課程，使人身心完全得到伸展，放松、精神得到恢復。 瑜珈高級課程 Adv. Yoga 高級水平的瑜珈，對柔韌要求更高，并有一定的瑜珈初級水平。 力量伸展 Power Stretch 此運動來于瑜珈伸展，結合力量和平衡。運動能健美形體，減輕壓力。 水中有氧運動 water aerobics 在水中，在音樂下、在教練的指導下完成的有氧運動。

相關知識

【課程介紹】形體
健身室各種健身器材的介紹
課程介紹
健康心理學 Health Psychology－課程介紹－首頁
新課介紹
課程簡介
體育保健課程簡介
瑜伽教練自我介紹（八篇）
健身塑形課程
有機食品介紹

網址: 各種健身課程介紹 http://m.u1s5d6.cn/newsview80213.html