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如何改善模特駝背圓肩等不良體態(tài)問題

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 11:28

看著秀場(chǎng)上模特們優(yōu)秀而又挺拔的體態(tài)大家有沒有很羨慕呢.

對(duì)于模特們來說站在秀場(chǎng)內(nèi)就一定要讓自己進(jìn)入狀態(tài),讓自己的體態(tài)更加的好看,更加的挺拔。

但是如果一個(gè)人的體態(tài)很差,對(duì)身體的形象影響是非常大的。

模特們優(yōu)秀的體態(tài)也是在每天不停地訓(xùn)練中保持下來的。

有了好的體態(tài)氣質(zhì)也更加的出眾,也更加的會(huì)吸引大家的目光啦。

想要讓脖子和下顎線的線條更明顯更加好看。

除了減肥外,大家就要去鍛煉頸部的肌肉。

首先把脖子緊繃住,然后把頭往上抬,上抬的時(shí)候你會(huì)感覺到有拉扯的感覺。

這樣來回拉扯每一個(gè)角度大約做30次左右。

大家可以前后拉扯,也可以左右拉扯, 每個(gè)角度30次就夠了。

除了可以鍛煉脖子還可以鍛煉下頜線,讓下頜線變得更加精致。

作為模特大家多多少少都會(huì)有些駝背或者是脖子前傾的毛病。

造成這種毛病主要就是大家長(zhǎng)期處于弓背低頭狀態(tài)或者鍛煉不.

也就是過度鍛煉而未注意拉伸背肌引起的對(duì)應(yīng)肌肉不平衡導(dǎo)致的。

平時(shí)大家可以拉伸緊張的肌肉,兩只手架在門框上,弓步向前,感受胸與肩交界部位的牽拉。

可以移動(dòng)手臂,嘗試不同角度的拉伸。

每次保持 30 秒,重復(fù) 3 次。

或者是雙手手指于背后交叉,前胸保持?jǐn)U張狀態(tài)。

雙手肘伸直盡可能地向后拉肩,使左右肩胛骨盡量相互靠攏,同時(shí)吸氣。

保持肩膀拉伸狀態(tài),頭部向上仰,同時(shí)吐氣。

每次保持5秒左右,重復(fù)5-10次。這樣的背部拉伸也會(huì)幫助到大家的。

作為模特大家一定要對(duì)自己有嚴(yán)格的要求,這樣對(duì)自己的提升也會(huì)越快也會(huì)讓自己更優(yōu)秀啊。返回搜狐,查看更多

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