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普拉提和瑜伽的區(qū)別好處及作用

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 14:03

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普拉提鍛煉的肌肉主要是人體深層的小肌肉群,長期練習(xí)普拉提,可以改善姿態(tài)、增加對核心肌群的控制、加強本體感受和神經(jīng)支配、再配合恰當(dāng)?shù)牡暮粑椒ㄋM行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

瑜伽(yoga),源于印度,其目的是改善身體和心性,瑜伽姿勢運用體式和易干掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,從而減少壓力排解情緒,是一種達到身心靈統(tǒng)一的運動方式,通過體式、呼吸、冥想等,以達至身心的合一。

【運動表現(xiàn)形式、運動模式不同】

瑜伽更多的是屬于靜力型的運動,訓(xùn)練方式更多地是做出體式,并保持姿勢,在這個過程中肌肉保持一個持續(xù)收縮和拉伸,同時得到相應(yīng)的鍛煉,鍛煉的環(huán)境更多的是在瑜伽墊上。

普拉提更偏向于三種運動模式的結(jié)合,(向心、離心和靜力性)任何運動都離不開肌肉的調(diào)動,如果通過一段時間的普拉提的練習(xí),這三種方法配合得很默契,你做動作就會非常的有控制力。

普拉提的練習(xí)更多的是墊上和專屬的普拉提器械上。

【練習(xí)的側(cè)重點不同】

普拉提注重核心的訓(xùn)練、控制力的訓(xùn)練、以及動作的整合能力、肌肉關(guān)節(jié),通過深層肌肉的練習(xí)從而改善姿態(tài)、美腿塑形。

瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合,一些柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提而言多-些,通過身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達到身心平衡的境界。從而減少壓力,釋放情緒。

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