常見運(yùn)動傷病的預(yù)防和處理青年志愿者醫(yī)療服務(wù)隊學(xué)術(shù)部王文靜常見運(yùn)動傷病的預(yù)防和處理? ? ? ? ?運(yùn)動損傷是指在運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷。?運(yùn)動損傷大都屬于突發(fā)狀況,在醫(yī)生未來現(xiàn)場前,需要進(jìn)行急救和自救,避免造成對機(jī)體的更大的傷害。運(yùn)動損傷的原因思想因素思想因素準(zhǔn)備活動不當(dāng)準(zhǔn)備活動不當(dāng)身體心理素質(zhì)差身體心理素質(zhì)差技術(shù)動作的缺點和錯誤帶傷練習(xí)和疲勞狀帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練態(tài)下訓(xùn)練氣候不良與場地不適氣候不良與場地不適應(yīng)應(yīng)思想因素?思想上麻痹大意,不注意科學(xué)的鍛煉方法,忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則,急于求成,不顧主客觀條件的可能,盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動作,產(chǎn)生畏懼和害怕心理,動作猶豫,過分緊張造成損傷;或在熟悉的動作時,疏忽大意,也容易發(fā)生損傷。準(zhǔn)備活動不當(dāng)?不作準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分;準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng);準(zhǔn)備活動的量過大、時間過長。身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差,致使肌肉力量和彈性差,關(guān)由于素質(zhì)差,致使肌肉力量和彈性差,關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠,反應(yīng)遲鈍,都節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠,反應(yīng)遲鈍,都可成為損傷的原因?？沙蔀閾p傷的原因。心情不好情緒不高,對訓(xùn)練或比賽缺乏自心情不好情緒不高,對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性,思想不集中,急噪、膽怯、覺性和積極性,思想不集中,急噪、膽怯、猶豫等,都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。猶豫等,都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練?在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下,生理功能和運(yùn)動能力相對下降,這時若參加劇烈運(yùn)動可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。技術(shù)動作的缺點和錯誤?技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運(yùn)動的力學(xué)原理,就容易受傷,這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。氣候不良與場地不適應(yīng)??氣溫過高,濕度過大,容易發(fā)生疲勞和中氣溫過高,濕度過大,容易發(fā)生疲勞和中暑;而氣溫過低或潮濕,容易發(fā)生凍傷或暑;而氣溫過低或潮濕,容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷;場地不平,容易引起肌肉僵硬而被拉傷;場地不平,容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。踝關(guān)節(jié)扭傷等。

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