常見病的預(yù)防保健知識(shí)4
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常見病的預(yù)防保健知識(shí)4
常見疾病預(yù)防保健知識(shí)
乳腺增生
【預(yù)防保健】
少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情
少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品
禁止濫用避
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
補(bǔ)充：深海魚油、卵磷脂軟膠囊、大蒜油軟膠囊、螺旋藻軟膠囊（使血管中多余的膽固醇和中性脂肪乳化排出，分解沉積在動(dòng)脈壁上的斑塊，軟化血管，改善血液循環(huán)，防治動(dòng)脈粥樣硬化）
腎結(jié)石
早期患者，注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，盡量少喝酒。
●補(bǔ)充纖維素 加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生
●控制鈣的攝取量
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●檢查你的胃藥
某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結(jié)石，同時(shí)你也正在服用制酸劑，則應(yīng)查此藥的成分說(shuō)明，以確定是否含高鈣。若含高鈣，應(yīng)改用別的藥。
●勿吃富含草酸鹽的食物
如菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無(wú)花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
●注意蛋白質(zhì)的攝取
●少吃鹽
如果你有鈣結(jié)石，應(yīng)該減少鹽分的攝取。你應(yīng)將每日的鹽分?jǐn)z取量減至2—3克。
●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
補(bǔ)充：多種微量元素片（補(bǔ)充人體日常所需的各種微量元素和礦物質(zhì)）
膽結(jié)石
女性易患膽結(jié)石。按時(shí)吃早餐很重要。患者絕對(duì)禁止暴飲暴食，禁食脂肪含量多的高湯及食物。避免長(zhǎng)時(shí)間以坐姿從事工作。不可穿著束緊胸腹的緊身衣物。若有便秘癥狀，須積極治療。補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。選擇富含鈣、鉀、鐵的食物。補(bǔ)充維生素C和 B族維生素以及脂溶性維生素也很重要。
補(bǔ)充：蜂膠人參軟膠囊（補(bǔ)氣益肺，補(bǔ)脾滋陰，調(diào)理脾胃，補(bǔ)肝益腎，對(duì)肝膽疾病效果顯著）
糖尿病
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飲食控制原則如下：
“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯(cuò)誤觀念。
。既保證了熱量和營(yíng)養(yǎng)的供給，又可避免餐后血糖高峰。
，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃（碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分）。
，均會(huì)引起血糖升高。
“糖尿病食品”的量及吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纖維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時(shí)間較長(zhǎng)，但最終還是會(huì)變成葡萄糖。
“無(wú)糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。
。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑等。
、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。
9..多吃含膳食纖維的食物。
。
。
。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖會(huì)馬上高起來(lái)。
13..糖尿病人千萬(wàn)不要限制喝水。
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補(bǔ)充：蜂膠軟膠囊、螺旋藻片（提升免疫力，能有效改善和緩解糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生）
心臟病
在飲食及生活習(xí)慣需注意：
減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是"蘋果形"身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。
少吃蛋黃，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，快走的效果最好。
戒煙。
注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯。
當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。
控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
補(bǔ)充：銀杏葉軟膠囊、深海魚油、卵磷脂（改善心臟血管循環(huán)和改善末梢血液的運(yùn)行，抗氧化，清除自由基。預(yù)防心腦血管疾病起到很好的作用。）
口腔潰瘍
1、 注意口腔衛(wèi)生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。
2、 保持心情舒暢，樂觀開朗，避免事情和著急。
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3、 保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
4、 注意生活規(guī)律性和營(yíng)養(yǎng)均衡性，養(yǎng)成一定排便習(xí)慣，防止便秘

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