無(wú)凝集素午餐便當(dāng)：14天健康美味指南
由于工作原因，我需要自己帶便當(dāng)，為了控制飲食，我決定分享一些簡(jiǎn)單又美味的便當(dāng)食譜。
小米香芋粥
材料：小米20克、香芋100克、水500克
做法：將小米和香芋放入水中，煮2-30分鐘（需要不斷攪拌）。煮好后可以加入少量海鹽或羅漢果糖。我做的甜粥，如果太濃可以加水稀釋。
香菇雞蛋煎
材料：平菇2個(gè)、散養(yǎng)雞蛋的蛋黃（蛋白不用）、牛油果油、海鹽、胡椒粉
做法：將平菇打碎，加入蛋黃、牛油果油、海鹽和胡椒粉。平菇的香味非常濃郁。
藕片煎
材料：蓮藕8片、牛油果油、海鹽、胡椒粉
做法：將洗凈的藕片放入牛油果油中煎至微咸脆，搭配粥食用非常美味。
零食推薦
為了防止工作中肚子餓，我還準(zhǔn)備了一些零食：藍(lán)莓、生紅蘿卜和罐頭橄欖。這些小零食既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能隨時(shí)享用。

這些便當(dāng)不僅美味，而且健康，適合忙碌的工作日。希望這些食譜能給你帶來(lái)一些靈感！

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