新手哺乳媽媽都會對自己的飲食特別注意，因為食物的營養(yǎng)會通過母乳傳遞給寶寶，健康營養(yǎng)的食物對寶寶和媽媽的健康很重要，那么，喂母乳可以吃什么食物？

首先，哺乳媽媽應該補充適當?shù)乃?，因為母乳很多成分是水，喂養(yǎng)寶寶的過程會導致媽媽的水分流失比較快，所以媽媽要多補充水分，同時，也可以多吃一些流食的食物，比如粥、湯水等，促進乳汁的分泌。

其次，哺乳媽媽應該補充充分的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)有補血活血的作用，可以促進哺乳媽媽產(chǎn)后身體的恢復，補充身體流失的營養(yǎng)，每天攝入的蛋白質(zhì)要保證有三分之一來自動物體內(nèi)。

再者，哺乳媽媽的飲食要做到營養(yǎng)的均衡搭配，飲食豐富性，不偏食不厭食，保證營養(yǎng)的全面性，以主食的粗細合理搭配，結(jié)合補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素、鈣鐵鎂等微量元素，多元化進行飲食上的搭配。

最后，哺乳媽媽也要多注意少吃辛辣刺激、油膩油炸的食物，這樣會造成便秘、氣血不足、消化不良的情況發(fā)生，避免通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的健康。

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