* * * * * * * 第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素 2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康？ 家庭規(guī)則 (3) 家庭中有的規(guī)則是對(duì)系統(tǒng)的運(yùn)作有益的，可以讓家庭成員形成良性的互動(dòng)，相處的十分融洽；家庭中也可能存在著一些具有破壞性的規(guī)則，這些規(guī)則的存在不僅沒有達(dá)到理想的效果，反而會(huì)破壞家庭關(guān)系。 影響大學(xué)生的心理健康的家庭規(guī)則： 非人性化——做人就是要堅(jiān)強(qiáng)，不許表現(xiàn)出脆弱（脆弱是人的一部分）。 絕對(duì)化——做人要誠(chéng)實(shí)；一定要準(zhǔn)時(shí)（過于絕對(duì)）。 矛盾化——做人要誠(chéng)實(shí)，處事要圓滑（兩個(gè)規(guī)則相互矛盾）。 過時(shí)化——孩子要聽父母的話（當(dāng)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成人時(shí)）。 第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素 課堂練習(xí)： ① 在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行思考。 ② 其中哪些規(guī)則是有問題的？（非人性化；絕對(duì)化；矛盾化；過時(shí)化） ③ 這些有問題的規(guī)則是用什么方法來維持的？ ④ 這些家庭規(guī)則對(duì)你有什么影響？ 第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素 3、人真的被家庭“框死” 了嗎？ 大學(xué)生依然有能力改變家庭對(duì)自己的影響： （1）保持覺察 （2）覺察資源和優(yōu)勢(shì) （3）改變從自己開始 （4）改變永遠(yuǎn)是在當(dāng)下 第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素 類型 建議 對(duì)于家庭亞系統(tǒng)之間界限疏離的大學(xué)生的改變 這類大學(xué)生的資源是獨(dú)立自主，有自己的想法，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但需要增加與人（家人）的聯(lián)系，建議這類大學(xué)生在人際交往中從他人身上學(xué)習(xí)關(guān)心他人，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結(jié)。 對(duì)于家庭亞系統(tǒng)之間界限糾纏的大學(xué)生的改變 這類大學(xué)生的資源是有愛心，人際交往能力強(qiáng)，好相處，但需要增加自己獨(dú)立思考的能力，減少對(duì)他人的依賴性，建議這類大學(xué)生可以從小的決定開始，學(xué)習(xí)自己做決定。 不良互動(dòng)模式中的改變 在人與人的互動(dòng)中，任何一個(gè)人的改變都有可能改變整個(gè)互動(dòng)模式。 對(duì)于不適用的規(guī)則的改變 首先要識(shí)別出來那些不適用的規(guī)則，大學(xué)生需要逐漸培養(yǎng)自己的獨(dú)立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價(jià)值觀進(jìn)行整合，形成新的規(guī)則，不可一味堅(jiān)持或排斥家庭中的規(guī)則 第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素 四、大學(xué)生自身的影響 對(duì)于自身來說，我們都有自由意志和選擇的權(quán)力，環(huán)境的改變往往是困難的、有局限的，但每個(gè)人自己始終有選擇的自由。 思考：什么是選擇的自由？ 小剛擁有哪些選擇的自由？ 第一節(jié)：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 第二節(jié)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素 第三節(jié)：大學(xué)生心理健康的自我保健 目錄 第一章 大學(xué)生心理健康概述 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健 佳琪今天從食堂走出來的時(shí)候，忽然覺得頭暈?zāi)垦＃粑щy，緩了好一會(huì)兒才清醒過來。佳琪的身體一直都挺好的，就連前段時(shí)間的流感盛行時(shí)，都沒有倒下，怎么今天忽然很不舒服呢？折讓佳琪想到后天的期中考，本來就很焦慮，現(xiàn)在更焦慮了，她擔(dān)心會(huì)因?yàn)樯眢w原因而影響復(fù)習(xí)。 于是佳琪回到宿舍午休，午休后她發(fā)現(xiàn)自己依然有種胸悶氣短的感覺，她想了一下，還是叫上了室友陪自己去了校醫(yī)院，掛了內(nèi)科。醫(yī)生給佳琪做了一些檢查，發(fā)現(xiàn)生理上沒有任何異常，接著和佳琪聊起了她最近的生活狀態(tài)。這段時(shí)間正值期中考試，佳琪回顧了一下發(fā)現(xiàn)，自己基本上每天除了一日三餐和睡覺，其他時(shí)間都在學(xué)習(xí)，感覺做其他事情都是在浪費(fèi)時(shí)間，所以好久沒有放松下來做運(yùn)動(dòng)，或者是和朋友出去玩了。醫(yī)生聽到后，告訴她可能不是因?yàn)樯砩系募?病出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短的癥狀，而是因?yàn)樽罱睦韷毫Ρ容^大，長(zhǎng)期的焦慮狀態(tài)讓她的身體出現(xiàn)了這些癥狀。佳琪恍然大悟，原來心理上的焦慮也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響！醫(yī)生還告訴她以后在重視學(xué)業(yè)的同時(shí)，還要注意適當(dāng)進(jìn)行休息和放松，要好好的關(guān)愛自己的身體和心理。佳琪回去便開始制定各種自我關(guān)愛的計(jì)劃。 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健 一、自我關(guān)愛 自我關(guān)愛：一種能夠?qū)捜葑约海蛹{自己，理解自己的過失和苦難，并坦然接受人無完人這一事實(shí)的能力。 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健 自我關(guān)愛要怎么做呢？ 01 當(dāng)自己需要安慰時(shí)，可以先想想自己是怎樣安慰別人的。 02 增加對(duì)“自我批判”的覺察。 03 給自己一些讓自己能夠感受到長(zhǎng)期而穩(wěn)定的快樂的款待。 第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健 今天的大學(xué)生心理健康課堂上，老師讓大家做了一個(gè)有關(guān)性格的心理測(cè)試：A型人格和B型人格測(cè)試。張帥聽得非常入迷：A型人格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競(jìng)爭(zhēng)、好斗、愛顯示自己才華，對(duì)人常存戒心……張帥越聽越覺得這說的不就是自己?jiǎn)?！果然測(cè)試結(jié)果下來后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動(dòng)機(jī)很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們?cè)谏钪腥菀紫嗵帲灰准?dòng)，社交適應(yīng)性良好，而且胸懷開闊

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