大家晚上好！
今天晚餐吃什么呢？
給大家分享瘦了16斤的減脂沙拉
今天晚上下班后
要減肥的姐妹們可以試一下
做法簡(jiǎn)單，味道好
三分鐘就可以搞定的減脂沙拉
低卡低脂飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富
下面藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師給大家分享 低卡減脂沙拉食譜，含有豐富的 膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)碳水，充足的維生素和礦物質(zhì)。吃了不僅能夠幫助你瘦身減脂，還能幫助你抗炎美白抗氧化，想變美變瘦的趕快收藏。
1.低碳高蛋白沙拉
食材：生菜，黃辣椒，胡蘿卜，圣女果，玉米，雞蛋，西蘭苔，蝦仁，松茸，牛肉果，純?nèi)饽c，
2.藜麥?zhǔn)吖忱?/strong>
食材：三色藜麥嗎，胡蘿卜，蘆筍，小番茄，小青柑，生菜，芒果，雞蛋，蘋(píng)果醋，橄欖油，陳醋，黑胡椒，白芝麻，蜂蜜，檸檬汁，鹽。
做法：
1、所有食材洗干凈。
2、藜麥雞蛋煮熟，胡蘿卜蘆筍用熱水焯熟后切成塊，小番茄小青柑切成兩半。
3、然后把所有食材放入盤(pán)中，倒入上面準(zhǔn)備的醬料。攪拌均勻即可食用。
3.南瓜蝦仁沙拉
食材：貝貝南瓜，蝦仁，西蘭花，雞蛋，圣女果，藜麥，玉米，黑胡椒，蜂蜜，生抽，蘋(píng)果醋，橄欖油。
4.牛柳鮮蝦沙拉
食材：紫甘藍(lán)，苦菊，生菜，牛油果，大蝦，牛油果，黑芝麻，白芝麻，黑胡椒，鹽，核桃油，蜂蜜，蘋(píng)果醋。
5.雞胸肉蔬菜沙拉
食材：雞胸肉，胡蘿卜，生菜，玉米，西蘭花，海鹽，油醋汁、黑胡椒，核桃油。
6.雞腿肉土豆沙拉
食材：土豆、雞腿，圣女果，西蘭花，香菇，酸奶醬（蒜末，酸奶，黃瓜碎，羅勒碎，紅辣椒碎），胡椒粉，海鹽，橄欖油。
7.低脂蔬菜沙拉
食材：紫甘藍(lán)，黃瓜，苦菊，洋蔥，圣女果，蝦仁，生菜，白芝麻，白醋，香油，胡椒粉，低聚果糖，生抽。做法簡(jiǎn)單，三五分鐘就可以搞定的減脂餐。
做法：將準(zhǔn)備好蔬菜洗干凈，切成一段一段的，圣女果切成兩半，黃瓜切成片狀。紫甘藍(lán)洋蔥切成絲，放放入盆中。放入半勺香油。一勺白芝麻。半勺胡椒粉。兩勺白醋。一勺生抽，一代低聚果糖，攪拌均勻，入味三五分鐘，入口酸甜特別解膩，非常好吃。
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（藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師編輯）
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