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健康又減脂的沙拉做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 05:35

健康又減脂的沙拉做法

時間:2022-04-28 21:03:37 美食 我要投稿

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健康又減脂的沙拉做法

  做水果沙拉時,可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油,其制出的沙拉奶香味濃郁,甜味加重,下面給大家介紹健康又減脂的沙拉做法,歡迎閱讀!

健康又減脂的沙拉做法

  健康又減脂的沙拉做法

  蘋果酸奶沙拉

  用料:

  蘋果1個,酸奶50ML,芹菜50克,核桃仁20克,葡萄干適量

  做法:

  1、將芹菜洗凈,用沸水燙一下,切成小段。

  2、將蘋果洗凈,切成小?。ㄗ詈貌灰髌ぃ?/p>

  3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,攪拌勻即可。

  清爽排毒菌類蔬菜沙拉

  用料:

  西蘭花少許,香椿苗少許,口菇2個,胡蘿卜少許(切片),橄欖油1小勺,雞精1捏,糖1捏,醋1小勺,鹽少許,黑胡椒少許

  做法:

  1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水并瀝干。

  2、香椿苗洗凈并瀝干水分。

  3、胡蘿卜切片,口菇切片。

  4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。

  5、等到吃的時候淋在瀝干水分的.蔬菜上即可。

  西葫蘆番茄雞蛋沙拉

  用料:

  西葫蘆、圣女果、雞蛋、沙拉汁

  做法:

  1、西葫蘆切成小塊,在沸水中焯1分鐘左右,撈出瀝干水分。

  2、圣女果對半切開,煮熟的雞蛋切片。

  3、我淋的是沙拉汁(焙煎芝麻口味),也可以用其他醬汁來拌,美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老干媽拌大概也會挺好吃的。

  經(jīng)典蔬菜沙拉

  用料:

  黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

  做法:

  1、胡蘿卜削皮后切成小?。稽S瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切?。惶鹩衩讋兞?。

  2、胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟,撈出瀝干水分。

  3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。

  4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后,跟黃瓜丁混合,放鹽調味。

  5、加入沙拉醬,拌勻即可。

  蜂蜜芥末油醋汁沙拉

  用料:

  檸檬汁1大匙,蜂蜜2大匙,芥末醬1/2大匙,橄欖油2大匙

  做法:

  1、醋汁全部調料拌勻(蜂蜜芥末油醋汁),食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和煙肉粒即可(還可以加些鹽和黑胡椒粉)。

  2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁,無味吐司加鹽、胡椒、橄欖油拌勻,有味的就只加橄欖油拌勻。

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  1、將芹菜洗凈,用沸水燙一下,切成小段。

  2、將蘋果洗凈,切成小?。ㄗ詈貌灰髌ぃ?。

  3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,攪拌勻即可。

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  西蘭花少許,香椿苗少許,口菇2個,胡蘿卜少許(切片),橄欖油1小勺,雞精1捏,糖1捏,醋1小勺,鹽少許,黑胡椒少許

  做法:

  1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水并瀝干。

  2、香椿苗洗凈并瀝干水分。

  3、胡蘿卜切片,口菇切片。

  4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。

  5、等到吃的時候淋在瀝干水分的.蔬菜上即可。

  西葫蘆番茄雞蛋沙拉

  用料:

  西葫蘆、圣女果、雞蛋、沙拉汁

  做法:

  1、西葫蘆切成小塊,在沸水中焯1分鐘左右,撈出瀝干水分。

  2、圣女果對半切開,煮熟的雞蛋切片。

  3、我淋的是沙拉汁(焙煎芝麻口味),也可以用其他醬汁來拌,美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老干媽拌大概也會挺好吃的。

  經(jīng)典蔬菜沙拉

  用料:

  黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

  做法:

  1、胡蘿卜削皮后切成小??;黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切丁;甜玉米剝粒。

  2、胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟,撈出瀝干水分。

  3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。

  4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后,跟黃瓜丁混合,放鹽調味。

  5、加入沙拉醬,拌勻即可。

  蜂蜜芥末油醋汁沙拉

  用料:

  檸檬汁1大匙,蜂蜜2大匙,芥末醬1/2大匙,橄欖油2大匙

  做法:

  1、醋汁全部調料拌勻(蜂蜜芥末油醋汁),食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和煙肉粒即可(還可以加些鹽和黑胡椒粉)。

  2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁,無味吐司加鹽、胡椒、橄欖油拌勻,有味的就只加橄欖油拌勻。

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