很多人減肥要不急迫的很，要么想，減肥就慢慢減吧，又不是一兩天的事，可長(zhǎng)期這樣的心態(tài)下，減肥就成了永久馬拉松，是沒(méi)成功也沒(méi)失敗，就是一直還胖著。
——隨仕美.木林
別人給你的建議或者你自己認(rèn)為的這件事還有很多時(shí)間或者不急，可以緩緩的來(lái)辦的時(shí)候，拖延的毛病和不重視的心里就會(huì)出現(xiàn)和生根發(fā)芽了。這毛病不是個(gè)別人有，是人人基本上都有。減肥實(shí)際上就是一個(gè)時(shí)間過(guò)程而已，但時(shí)間需要設(shè)置，根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成惰性，馬上就會(huì)拖延，拖到最后，還是注定會(huì)失敗的。
決定減肥后最重要的一件事是，首先第一個(gè)就是馬上確立一個(gè)時(shí)間段和給自己的要求，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就潛意識(shí)來(lái)說(shuō)“減肥不是一天兩天的事”，一旦你這么想了，馬上就會(huì)產(chǎn)生“不急”的念頭。伙伴們現(xiàn)在也可以想一下，是不是之前開(kāi)始要減肥時(shí)候，突然來(lái)這么一下或別人提醒了一下，最后把你給帶失敗了呢。所以減肥最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵睦锺R上出現(xiàn)“我要在3個(gè)療程或3個(gè)月時(shí)間一定徹底解決減肥的事”，我還有很多其它事要做，必需要在這時(shí)間完成掉，你若這樣想基本上就對(duì)了。
心理暗示也是減肥成敗的關(guān)鍵
我們都知道一個(gè)人的心理暗示對(duì)任何事情具有不可估量的效果和作用，就如同定心丸一般，一個(gè)成功的心理暗示會(huì)讓人更有信心、輕松面對(duì)困難。你看很多的心理治療師，每次必采用的方法就是心理暗示法?？茖W(xué)家研究表明：心理暗示在減肥過(guò)程中具有決定性的作用。根據(jù)減肥專家的研究結(jié)果顯示，如果你說(shuō)“做不到”某件事，比如減輕體重，你就不會(huì)有很大的毅力，雖然你也很努力了，但只要有一點(diǎn)挫折或失敗，你就會(huì)半途而廢；倘若你具有信心，很肯定地說(shuō)：“我有決心減輕體重”。那么不管時(shí)間多久，成功就有了強(qiáng)大的內(nèi)心世界和期盼，“苗條”就是指日可待的事情了。
分享幾個(gè)不錯(cuò)的心理暗示來(lái)減肥
“謊言”沒(méi)人會(huì)喜歡，那就是假的?？涩F(xiàn)實(shí)中很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“善意的謊言”，那雖然假但很多時(shí)候都會(huì)讓人心暖暖的。心理暗示，實(shí)際上就是一個(gè)小小的“騙自己的過(guò)程”。 試著依靠你的想象力，去想象感覺(jué)已經(jīng)瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經(jīng)成功，激發(fā)更大的動(dòng)力來(lái)保持這一來(lái)之不易的成果，這樣一來(lái)，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣美麗的健康瘦子。每天告訴自己，減肥其實(shí)沒(méi)那么痛苦，我做到自己的最好就可以了。
比如說(shuō)一日之計(jì)在于晨。清晨醒來(lái)伸個(gè)懶腰，告訴自己，今天又要開(kāi)始愉快的一天了，要相信，只要繼續(xù)虔誠(chéng)地堅(jiān)持你的遠(yuǎn)大計(jì)劃，今天過(guò)去，我將比昨天變得更瘦、更帥氣！還有就是注意力轉(zhuǎn)移讓誘惑離開(kāi)，當(dāng)有大餐來(lái)的時(shí)候，你就轉(zhuǎn)移一下情緒，想想自己今天正在布道，所以只吃素。利用你豐富的想想，越是減肥好事你就越想，這樣很快就會(huì)發(fā)生奇跡變化，俗話說(shuō)“減肥最高境界就是心理暗示，不減自減，自然天成!”
減肥也需要做好開(kāi)頭
“萬(wàn)事開(kāi)頭難”好像成為所有一切事的定律，無(wú)論做什么，總會(huì)說(shuō)開(kāi)頭不容易。很多人最后減肥成功了，也會(huì)總結(jié)說(shuō)“減肥最難的其實(shí)就是一個(gè)開(kāi)頭”。我們說(shuō)的“三分鐘熱情”，有很大一部分實(shí)際上是開(kāi)頭沒(méi)做好，這也是事實(shí)。為什么會(huì)這么說(shuō)呢？開(kāi)頭真的這么重要嗎？
是的，開(kāi)頭，說(shuō)的再簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是，做好準(zhǔn)備，只等減肥方法一到，就開(kāi)始。就是《三國(guó)演義》那句經(jīng)典“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”。很多人想要減肥都是急急忙忙就開(kāi)始了，或者參加了一個(gè)活動(dòng)，看到別人都在買(mǎi)減肥產(chǎn)品，想想自己也要減肥，就買(mǎi)回來(lái)了，結(jié)果用了一下或者說(shuō)試了一下，看到?jīng)]效果就放棄了，可不知。減肥也需要做好準(zhǔn)備的，首先就是減肥心里和決心，再則是身體的健康程度或者說(shuō)自身肥胖情況，自己能接受或喜歡那種類型的減肥方式，是不是有合適的時(shí)間安排，能不能得到家人的支持和鼓勵(lì)等等，你若做好了這些準(zhǔn)備，減肥的頭就能開(kāi)好，更能看到驚喜的變化和結(jié)果。
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來(lái)源：隨仕美《3招減肥魔法之想瘦就瘦》章節(jié)
原創(chuàng)作者：木林 * 國(guó)家注冊(cè)健康管理師 *隨仕美減肥品牌經(jīng)理人 *專注減肥養(yǎng)生研究和科學(xué)運(yùn)動(dòng)塑形管理返回搜狐，查看更多
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