產后修復月子產褥操｜0基礎黃金動作?跟練版
姐妹們，產后修復真的hin重要～
但是不能心急一上來就是劇烈的運動
這樣會傷害我們的身體
產后恢復的順序
身體機能-盆底肌-腹直肌-身材塑形
那產褥期的媽媽們適合做什么運動呢？
今天我整理了8??黃金動作
美媽們可以一起做起來，抓住產后黃金期?
1??跪姿提膝
2??四足支撐單腿伸展
3??腹橫肌啟動
4??死蟲式變體
5??扭轉式呼吸
6??臀橋
7??腹直肌修復動作一
8??腹直肌修復動作二
產后修復越早做越好，坐月子一定不是天天躺睡！
想要快點恢復身材就一定要動起來，不能懶…
順產剖腹產都可以放心做～

作者最近動態(tài)

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