產(chǎn)后修復(fù)月子產(chǎn)褥操｜0基礎(chǔ)黃金動(dòng)作?跟練版
姐妹們，產(chǎn)后修復(fù)真的hin重要～
但是不能心急一上來就是劇烈的運(yùn)動(dòng)
這樣會(huì)傷害我們的身體
產(chǎn)后恢復(fù)的順序
身體機(jī)能-盆底肌-腹直肌-身材塑形
那產(chǎn)褥期的媽媽們適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？
今天我整理了8??黃金動(dòng)作
美媽們可以一起做起來，抓住產(chǎn)后黃金期?
1??跪姿提膝
2??四足支撐單腿伸展
3??腹橫肌啟動(dòng)
4??死蟲式變體
5??扭轉(zhuǎn)式呼吸
6??臀橋
7??腹直肌修復(fù)動(dòng)作一
8??腹直肌修復(fù)動(dòng)作二
產(chǎn)后修復(fù)越早做越好，坐月子一定不是天天躺睡！
想要快點(diǎn)恢復(fù)身材就一定要?jiǎng)悠饋?，不能懶?br> 順產(chǎn)剖腹產(chǎn)都可以放心做～

作者最近動(dòng)態(tài)

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