產(chǎn)后修復(fù)的順序你做對(duì)了嗎？產(chǎn)后媽媽必看??
剛生產(chǎn)完的麻麻們最關(guān)心的莫過(guò)于產(chǎn)后修復(fù)了
但具體要做哪些？先后順序怎么樣？
很多新手媽媽可能還不太清楚
?get正確的修復(fù)順序能夠讓產(chǎn)后修復(fù)“事半功倍”！
今天小嫚就給寶媽們講一講不同時(shí)期應(yīng)該如何正確做產(chǎn)后修復(fù)~
-
第1?階段：產(chǎn)褥期（1-6周）
這個(gè)階段產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)處于失衡狀態(tài)，寶媽們一定不能做大幅度、高強(qiáng)度的恢復(fù)動(dòng)作哦~
?產(chǎn)褥操
·促進(jìn)子宮恢復(fù) 排出惡露
?腹式呼吸
·可以瘦肚子
?凱格爾運(yùn)動(dòng)
·幫助盆底恢復(fù)
ps：順產(chǎn)從生完寶寶恢復(fù)體力后就可以開(kāi)始
剖腹產(chǎn)等傷口愈合后（一般是第三周）開(kāi)始哦~
-
第2?階段：產(chǎn)后1-6個(gè)月
經(jīng)過(guò)產(chǎn)褥期的恢復(fù)后身體狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，寶媽們可以針對(duì)性恢復(fù)~
?盆底肌修復(fù)
·改善盆底肌松弛、脫垂
·緩解腰酸背痛
?腹直肌修復(fù)
·減掉小肚腩，恢復(fù)腰線(xiàn)
-
第3?階段：產(chǎn)后6-12個(gè)月
?減脂塑形
這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能基本上已經(jīng)恢復(fù)，麻麻們就可以開(kāi)始減脂塑形啦，通過(guò)健康飲食、瑜伽塑形、健身增肌等方法塑造身體曲線(xiàn)~
.
在做修復(fù)時(shí)輔助物也很重要
幫助麻麻們快速回到少女時(shí)期
但也要正確使用哦
尤其剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)麻麻使用的時(shí)間，可得注意好
.
收腹帶：吃飯睡覺(jué)不能帶，飯后半小時(shí)在用，防止胃部不適
幫助麻麻緩解腰疼，使腰腹有力量
收腹塑形甩掉大肚腩，推動(dòng)多余脂肪向上游走
.
收腹褲：吃飯睡覺(jué)不要帶，避免擠壓腸胃
塑形提臀，收緊松弛肚皮
.
收腹內(nèi)褲：日常穿提臀收腹
360°包裹pp不易走位，使臀部不下垂
.
產(chǎn)后選擇修復(fù)產(chǎn)品時(shí)，很多麻麻都注意上身的舒適性和透氣性
嫚熙的收腹帶、收腹提臀褲、收腹內(nèi)褲
更是成為了很多麻麻的心頭好
嫚熙收腹帶：采用天然桑蠶絲和進(jìn)口澳棉，緊而不勒透氣不悶汗
嫚熙收腹提臀褲：提拉塑形無(wú)痕設(shè)計(jì) 提臀收胯
嫚熙收腹內(nèi)褲：無(wú)痕提臀彈性大不夾臀，萊卡纖維穿上舒適不易變形
.
麻麻們?cè)诋a(chǎn)后一定要抓好黃金修復(fù)期
適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)慢慢恢復(fù)好身材
一定要堅(jiān)持，有節(jié)奏的鍛煉
保持良好的心態(tài)也很重要哦
一起沖鴨~
感謝 分享～

作者最近動(dòng)態(tài)

怎樣營(yíng)造清冷破碎感 清冷破碎感是一種獨(dú)特...全文

朋友們，我們?yōu)槭裁匆獜?qiáng)調(diào)核污水和核廢水呢...全文

女生永遠(yuǎn)不懂，為什么游戲?qū)δ猩敲粗匾?..全文

芝頓哥莫拉形態(tài)圖大合集 所有形態(tài)的芝頓和...全文

公司年前聚餐，領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)你今年的夢(mèng)想是什么？...全文

10個(gè)贊助力每一個(gè)夢(mèng)想，想要券哇哇哇 1...全文

相關(guān)知識(shí)

超快順產(chǎn)? 8個(gè)順產(chǎn)方法！孕婦快練起來(lái)?
產(chǎn)后恢復(fù)
新手媽媽必看！超詳細(xì)產(chǎn)后身體恢復(fù)指南
真不一樣的減肥書(shū)??
產(chǎn)后修復(fù)
預(yù)防孕紋全攻略！看完再買(mǎi)！不吃虧?
雙12超全孕媽購(gòu)物清單
產(chǎn)后媽媽要復(fù)查哪些項(xiàng)目
新媽媽產(chǎn)后復(fù)查的重要性
產(chǎn)后媽媽有哪些肥胖陷阱

網(wǎng)址: 產(chǎn)后修復(fù)的順序你做對(duì)了嗎？產(chǎn)后媽媽必看?? http://m.u1s5d6.cn/newsview36462.html