一、什么是斷食排毒法

　　斷食排毒法就是一段時間內(nèi)不吃食物，讓長時間大吃大喝的超負荷的內(nèi)臟得到休息，斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物質(zhì)被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。

　　當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。

　　發(fā)展

　　上古時代，伯夷、叔齊恥食周粟，逃隱于首陽山，采集野菜而食之，從而把山間隱居定義為文人雅士的高尚生活。而如今的白領(lǐng)，周末尋覓一處山清水秀的度假村，在專業(yè)營養(yǎng)顧問的陪同指導(dǎo)下，通過2日斷食給身體排毒，再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調(diào)養(yǎng)生息，或輔以中醫(yī)調(diào)理身體，以緩解身體、心理壓力，清理體內(nèi)垃圾，為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流。

二、斷食療法的作用是什么

　　斷食——為五臟六腑大掃除

　　斷食不但可以讓整個身體系統(tǒng)得到一個休息和重獲力量的機會，同時，附著于體內(nèi)所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進行分解和排除的工作，這就是為什么經(jīng)常有人通過斷食來理療身體，治愈體內(nèi)的不自然生長物的原因了。體重過重者也可因此而達到瘦身的目的。

　　斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。

　　同時，身體會從腫傷、水腫、浮腫及分泌液等本來并不存在于健康體內(nèi)的病變組織中取得蛋白質(zhì)，以提供臟器所需營養(yǎng)，這種情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人稱斷食為“無形手術(shù)”的原因。

　　換句話說，在進行斷食期間，只要方法正確，就不至于出現(xiàn)挨餓及營養(yǎng)不足的現(xiàn)象。就像在把供水切斷以前，沒有人會企圖去清潔都市水系統(tǒng)和清除所有阻塞了的濾清器，斷食正是一樣的道理，當一個人停止將食物送進體內(nèi)時，等于給身體一個自我清潔的機會，通過持續(xù)的斷食，身體各個器官就會繼續(xù)消化體內(nèi)累積、過剩的廢物，然后再將之排泄出去，最后自然會達到凈身的目的。

三、斷食療法的注意事項是什么

　　在斷食期間應(yīng)注意以下問題：

　?。?）嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　?。?）保持身心平靜，避免思考太復(fù)雜的問題。

　?。?）要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。

　?。?）適量曬太陽，但避免長時間曝曬。

　?。?）注意通風，維持供氧充足。

　?。?）要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　?。?）每兩次正式斷食之間至少要間隔二周至一個月。

　?。?）初試斷食建議由較短的一餐開始。到掌握了一些經(jīng)驗后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超過3天的斷食，應(yīng)找營養(yǎng)醫(yī)生或?qū)I(yè)人員指導(dǎo)進行。

　?。?）斷食期間如有精神狀態(tài)的異常，如幻聽、幻覺等，應(yīng)立即中止斷食。

　?。?0）斷食一定要有信心。若有擔心、憂慮，請不要嘗試。

　?。?1）斷食不是越久越好。一般建議完全斷食最好在2～3天之間，而且每兩次斷食間隔的時間不要太短，一個月進行一次就足夠。不完全斷食每周一天足矣。

四、7日斷食排毒法自己在家如何做

　　斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水

　　因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

　　最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養(yǎng)生；

　　短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養(yǎng)生有一定效果

　　中期斷食是7天，只喝清水

　　記得，第一次3天的斷食，也沒什么難度，最難熬的是第一天，之后的兩天好過很多

　　斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）

　　這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的

　　斷食期間不容易出問題，復(fù)食期間很重要，復(fù)食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導(dǎo)，簡言之，“復(fù)食”是斷食的關(guān)鍵。

　　斷食7天，復(fù)食三天即可，方法如下：

　　早餐：吃點面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了

　　中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調(diào)料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化

　　晚上：和中午一樣

　　三天之后，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦

　　還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！

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