長假期間要開心更要規(guī)律飲食

  新華社   2023-10-02 08:14:31

中秋、國慶長假期間，隨著外出旅游、親友聚會活動增多，人們的就餐環(huán)境、飲食方式會發(fā)生短暫變化。專家提示，要避免不健康飲食隱患，用健康的生活方式守護(hù)心臟，科學(xué)飲食，合理運(yùn)動，規(guī)律生活，養(yǎng)成“護(hù)心”的好習(xí)慣。

北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任汪芳介紹，人體各個器官的正常運(yùn)行，需要血液循環(huán)提供營養(yǎng)和氧氣，而這些都得益于心臟的驅(qū)動。心臟不好了，人體機(jī)能自然會受到影響。

“在日常生活中，暴飲暴食、缺乏運(yùn)動、吸煙酗酒、熬夜及負(fù)面情緒等行為十分‘傷心’，要堅決避免?！蓖舴颊f，三餐規(guī)律、葷素搭配才能給人體提供所需要的養(yǎng)分，心臟自然也會受益。有研究顯示，經(jīng)常熬夜、失眠的人，發(fā)生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

長假期間，在開心的同時也要科學(xué)呵護(hù)心臟健康。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所學(xué)生營養(yǎng)室研究員張倩提醒，膳食選擇應(yīng)全面、均衡、多樣，避免重油、重鹽、高糖飲食，同時保持心情愉悅。

專家建議，在過節(jié)期間，首先，要避免過度勞累，以防發(fā)生“假日心臟病綜合征”。特別是老年人，要避免情緒激動，切忌大喜大悲；對于年輕人來說，要減少熬夜，保證良好的睡眠。其次，要樹立科學(xué)合理的生活觀。平時要堅持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；最后，飲酒不利于健康，盡量少喝酒或不喝酒，以免給心臟造成過重負(fù)擔(dān)。

責(zé)編：劉雙

一審：胡澤匯

二審：唐能

三審：文鳳雛

來源：新華社

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