央廣網(wǎng)北京12月28日消息（記者 郭彥偉）國家衛(wèi)生健康委28日下午召開新聞發(fā)布會，會上北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康介紹，節(jié)日期間，進食總量往往較平時增多。因此，應(yīng)特別注意避免暴飲暴食。每餐都要遵循“食不過飽”的原則，即每餐七八分飽。同時，盡量保持和平時一樣的進餐規(guī)律，每日三餐或少量多餐，不宜過于隨性地進餐。避免不吃早飯、每日就吃一頓飯或夜宵大吃大喝等情況。對肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病患者、老年人和兒童等尤應(yīng)注意。

其次，盡量做到少飲酒、不飲酒，尤其是高度烈性酒。如果飲酒，可以選用低度果酒，每日不超過150毫升。避免空腹飲酒，避免飲酒同時過量進食。對老年人、孕產(chǎn)婦、兒童，不能飲酒。對肥胖癥、血糖、血脂、血壓、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，盡量不飲酒。

還有，盡量保持飲食清淡。避免進食過多的油炸油煎食品、奶油食品、甜食、過于辛辣刺激的食物以及腌制熏制食物等。

最后，節(jié)日期間盡量回家吃飯。特別是年輕人，回家陪老人一起吃飯，一家人一起就餐，享受家庭的溫馨和溫暖，營造和睦愉悅的家庭進餐氣氛，這都有利于營養(yǎng)改善和健康提升。

更多精彩資訊請在應(yīng)用市場下載“央廣網(wǎng)”客戶端。歡迎提供新聞線索，24小時報料熱線400-800-0088；消費者也可通過央廣網(wǎng)“啄木鳥消費者投訴平臺”線上投訴。版權(quán)聲明：本文章版權(quán)歸屬央廣網(wǎng)所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原創(chuàng)的行為我們將追究責任。

相關(guān)知識

專家：元旦假期將至 健康飲食要做到以下幾點
元旦假期飲食需注意 這些飲食習(xí)慣要注意
元旦假期將至，廈門疾控為您奉上一份健康出行攻略
元旦小長假飲食的四大注意
元旦假期食品安全與營養(yǎng)健康風險提示
元宵節(jié)將至 安全選購健康食用湯圓10要點
元宵將至 專家教你如何健康吃湯圓
元宵佳節(jié)將至 吃得健康，不妨做點“咸湯圓”
雙節(jié)將至，送您一份假期出游健康小攻略
元宵節(jié)怎樣健康吃元宵？做到這幾點就可以放心吃

網(wǎng)址: 專家：元旦假期將至 健康飲食要做到以下幾點 http://m.u1s5d6.cn/newsview785974.html