新華網(wǎng)上海10月27日電（記者龔雯）伏案時(shí)間久了，肩膀會逐漸蜷到前面；低頭次數(shù)多了，后背就逐漸弓了起來；二郎腿蹺多了，兩條腿開始一長一短；成天單肩背包，肩膀也變得一高一低……26日在上海徐家匯書院舉行的《有問題的姿勢》新書分享會上，作者孫悅禮，來自上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院的副主任醫(yī)師及副研究員，憑借在骨科領(lǐng)域的專業(yè)背景和深厚積累，為公眾帶來了這一本關(guān)于日常姿勢的趣味百科書。

　　《有問題的姿勢》全書通過形象、生動(dòng)的漫畫，結(jié)合人們的日常生活場景，解析了各類錯(cuò)誤姿勢，并提供了簡單有效的科學(xué)鍛煉法，帶領(lǐng)讀者逐個(gè)擊破姿勢帶來的問題，還分享了科學(xué)制訂的頸肩腰保護(hù)計(jì)劃，幫助讀者告別疼痛及不良體態(tài)。

　　孫悅禮表示，不好的姿勢會導(dǎo)致難看的體態(tài)，這似乎已是大家約定俗成的常識，但現(xiàn)實(shí)生活中，時(shí)刻保持“坐如鐘，站如松”的姿勢卻是知易行難。實(shí)際上，那些讓我們感到舒適且下意識做出的“錯(cuò)誤”姿勢，往往只是肌肉難以支撐身體而做出的無奈妥協(xié)。

　　比如“葛優(yōu)癱”，這是大家放松時(shí)經(jīng)常會擺出的姿勢。當(dāng)大家腰部肌肉力量不足、形成骨盆前傾的體態(tài)時(shí)，如果遇到一把有靠背的椅子，就很容易擺出“葛優(yōu)癱”的姿勢來?？伞鞍c”的時(shí)間久了，腰背部后側(cè)的肌肉過度牽拉，就很容易造成肌筋膜炎，引起反復(fù)的腰痛。而腰痛的人再坐椅子，會更加依賴靠背，從而更加習(xí)慣于“葛優(yōu)癱”這個(gè)姿勢……

　　還有一個(gè)是“伏案低頭”。人們以屈曲的姿勢出生，后背部的肌肉就像盔甲一樣保護(hù)著嬌嫩脆弱的胸腹部，所以每當(dāng)人們專注于工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，身體感受到壓力，就會下意識做出屈曲的“戰(zhàn)斗姿態(tài)”，也就是伏案低頭。注意力集中時(shí)，時(shí)間仿佛過得很快，這種姿勢也就特別容易維持過久。

　　對于更喜歡后伸放松的脊柱來說，它在持續(xù)前屈壓縮后，會對每個(gè)椎間盤產(chǎn)生過度的壓力，造成椎間盤退變加速，引起脊柱曲度變化。一旦駝背伸頸的體態(tài)形成，那大家一坐到書桌前就可以“無縫銜接”到伏案低頭的姿勢了……

　　分享會現(xiàn)場，孫悅禮為讀者進(jìn)行了有關(guān)骨骼健康的知識科普，糾正了一些大眾對姿勢及體態(tài)的常見誤區(qū)，分享了實(shí)用的骨骼保養(yǎng)小妙招，還談了他的出書心得。作為醫(yī)學(xué)科普人，孫悅禮提出：科普是一種使命，也是一種責(zé)任所在，希望把科研和醫(yī)學(xué)的前沿觀點(diǎn)，把治未病的理念和方法，傳遞給更多的人。

　　國醫(yī)大師施杞評價(jià)此書“是一本日常姿勢的百科書，也是一本生活方式的勵(lì)志書，更是一本大道岐黃的哲學(xué)書。既是對疾病防治知識的積極推廣，亦是為健康中國事業(yè)盡的一份綿薄之力”。

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)副校長王擁軍評價(jià)此書“詼諧睿智、閃耀洞見，用科學(xué)分析粉碎根深蒂固的舊觀念，用實(shí)用方法來解決那些日常擾人的老問題”。

　　上海長征醫(yī)院骨科副主任陳華江從專業(yè)角度給予了本書高度肯定，“讀者不僅可以通過此書糾正自身的不良體態(tài)，而且能感受到人類在生物進(jìn)化歷程中存在的不完美，無論閑暇時(shí)翻閱還是按圖索驥，都能有所裨益”。

　　據(jù)悉，該書于今年2月由浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版，一經(jīng)發(fā)行廣受好評，先后入選2024年“中國好書”3月推薦書目、“中國好書”六一專榜，并榮獲2024“滬科普”醫(yī)學(xué)新力量推薦活動(dòng)科普作品圖書類“十強(qiáng)”，還在第14屆中國國際數(shù)字出版博覽會、第76屆法蘭克福書展上精彩亮相。

　　活動(dòng)現(xiàn)場，孫悅禮還帶來了他開發(fā)的動(dòng)作捕捉分析人工智能軟件，現(xiàn)場挑選多位讀者進(jìn)行專業(yè)的體態(tài)分析，為他們提出改善的個(gè)性化建議。此外，針對大家提出的“如何在長時(shí)間工作學(xué)習(xí)中保持良好體態(tài)”“健身人士如何養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)”“腰背疼痛人士應(yīng)該如何拉伸筋膜”等問題，也進(jìn)行一一解答。（完）

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