超全火鍋熱量測(cè)評(píng)秘?減脂人別光吃草了
都是出來(lái)吃的，憑什么我要胖??看準(zhǔn)熱量減脂期一樣吃火鍋
鍋底?菜品?調(diào)料，超全火鍋熱量表秘?隨意搭配，吃的明明白白
.
.
吃什么？?食物熱量表
.
綠燈：推薦吃
黃燈：適量吃
??紅燈：限制吃
.
鍋底(kcal/100g)
菌菇鍋19
壽喜鍋20
花膠雞24
潮汕牛肉火鍋25
番茄鍋27
酸湯火鍋29
黃金酸湯火鍋39
三鮮鍋42
豬肚雞71
椰子雞79
清油麻辣鍋172
牛油麻辣鍋252
.
葷菜、丸子、素菜、調(diào)料（kcal/100g）
熱量如圖已經(jīng)按照順序排列！
.
.
怎么吃！?低卡攻略
.
1?盡量不要吃油鍋
鍋底選擇??菌菇鍋、清湯鍋......
可以減少很多油脂和鹽分的攝入從一開(kāi)始就贏了一半！
但是不要喝涮過(guò)的湯底熱量翻倍啊寶寶們??
.
2?自制專(zhuān)屬低卡調(diào)料
調(diào)料是火鍋的靈魂給自己調(diào)一款好吃又低卡的調(diào)料，吃火鍋也變成減脂舒適區(qū)
.
3?菜品選擇
素菜
多點(diǎn)天然的娃娃菜、西蘭花、白豆腐……
不要點(diǎn)加工的尤其是炸響鈴，熱量炸彈！
.
葷菜
火鍋菜品里有很多低脂低卡的優(yōu)質(zhì)蛋白
牛里脊、雞胸肉、巴沙魚(yú)……
健康又低卡，秒變減脂餐
尤其是番茄鍋涮巴沙魚(yú)，我的最?lèi)?ài)
.
丸子
盡量不要吃！隨便吃幾個(gè)這頓火鍋熱量就超標(biāo)咯~
.
飲料
喝點(diǎn)不加糖的檸檬水~或者自帶低糖低卡飲料
（飲料的熱量測(cè)評(píng)正在安排中～）
.
小tips
先吃菜??再吃肉，細(xì)嚼慢咽，吃起來(lái)更香~
減肥最有效的辦法就是健康飲食！好好吃飯也能越吃越瘦
.
關(guān)注小瓜~這里還有熱量查詢、飲食建議、變瘦妙招……
.

2023-10-29 21:18

相關(guān)知識(shí)

?熱量炸彈丨超全69款泡面熱量測(cè)評(píng)來(lái)了
火鍋熱量大揭秘減脂也能暢享火鍋
減脂也能吃火鍋！64食材熱量
超全火鍋涮菜時(shí)間表看這篇就夠了
吃火鍋會(huì)胖嗎，火鍋的熱量是多少
減脂期高蛋白牛奶測(cè)評(píng)附熱量和口感??
減脂期可選丨超市酸奶熱量測(cè)評(píng)
秘?低卡又好吃的減脂早餐一鍋端超方便
12款火鍋底料測(cè)評(píng)：名揚(yáng)飽和脂肪酸含量最高
12款火鍋底料測(cè)評(píng)③：名揚(yáng)飽和脂肪酸含量最高

網(wǎng)址: 超全火鍋熱量測(cè)評(píng)秘?減脂人別光吃草了 http://m.u1s5d6.cn/newsview783130.html