良好的生活習(xí)慣是

保持健康的關(guān)鍵。

然而，

很多人并未意識(shí)到，

一些“好習(xí)慣”可能不正確。

誤區(qū)一

冬季泡腳，水越熱效果越好

冬季睡前泡腳確實(shí)是個(gè)好習(xí)慣。在泡腳時(shí)，有些人認(rèn)為水越熱效果越好，甚至覺(jué)得不熱不燙就不算泡腳。然而，如果水太熱，即使個(gè)人不覺(jué)得燙，長(zhǎng)時(shí)間浸泡也可能引發(fā)低溫燙傷，導(dǎo)致皮膚發(fā)白、紅腫、脫皮或出現(xiàn)水皰，嚴(yán)重時(shí)還可能造成組織壞死。

成年人的泡腳最佳水溫應(yīng)控制在38—43℃；由于兒童對(duì)溫度極其敏感，而老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，這兩類人泡腳的最佳水溫應(yīng)在38—40℃，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，以防燙傷。

誤區(qū)二

經(jīng)常腰痛背酸，睡硬板床更好

現(xiàn)在很多人都有腰痛的問(wèn)題，有人對(duì)此給出的建議是“回家睡硬板床，硬板床對(duì)腰好”。于是，有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。但實(shí)際上，正常的人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會(huì)導(dǎo)致人體腰部出現(xiàn)懸空情況，時(shí)間一長(zhǎng)，腰部肌肉無(wú)法放松，就會(huì)出現(xiàn)酸痛、脊柱僵硬等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致腰肌勞損或脊柱曲度變直。

建議選擇中等硬度的床墊，遵循3:1原則，即每3厘米床墊，用手按壓可以向下凹陷1厘米。同時(shí)，床墊還需具備均勻承托人體脊柱生理曲度的支撐能力。

誤區(qū)三

刷牙時(shí)間越長(zhǎng)，牙齒越干凈

刷牙時(shí)間超過(guò)5分鐘，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長(zhǎng)時(shí)間刷牙還可能損傷牙釉質(zhì)，形成楔狀缺損。

因此，想要達(dá)到良好的清潔效果，刷牙時(shí)間以2—3分鐘為宜。2—3分鐘足夠我們充分清潔口腔中的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑫r(shí)又不會(huì)對(duì)口腔組織造成過(guò)度刺激。

來(lái)源：央視新聞/ 圖源 ：版權(quán)圖庫(kù) / 聲明：本文轉(zhuǎn)載僅為向公眾傳遞更多科普知識(shí)的公益目的，圖片文字內(nèi)容源于網(wǎng)絡(luò)及其他公眾號(hào)轉(zhuǎn)載，版權(quán)歸原作者所有，如有不妥，請(qǐng)聯(lián)系處理（470363313@qq.com）

編輯丨王   晴

校對(duì)丨魏姣姣

審核丨楊   越

策劃丨文成鋒

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