別以為自己年輕，腰疼不會(huì)找上你！
　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有95%的人一生中都有過腰腿疼的經(jīng)歷，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出癥患者占全國總?cè)藬?shù)的15.2%，多年來一直呈上升趨勢(shì)，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴(kuò)展，甚至80后、90后患上腰椎病的人都不在少數(shù)。
　　或許到老了，值得炫耀的不只是腿腳靈活，更是有個(gè)能霸占廣場(chǎng)能扭會(huì)動(dòng)的腰了……成為廣場(chǎng)舞一姐/哥的你，要秀出你的自信，所以從現(xiàn)在開始，注意改掉生活中不健康的小習(xí)慣，保護(hù)腰椎健康，向廣場(chǎng)舞一姐/哥邁進(jìn)！
　　糾正姿勢(shì)——坐姿不正

　　坐姿不正確
　　這是最常見的腰痛的原因，更是上班族、久坐族腰疼的主要原因，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使腰肌疲勞，增加腰椎的壓力，容易導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱畸形。
　　小貼士；盡量保持臀部坐滿座位，背部自然貼在椅背上，久坐族要避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，坐累了要經(jīng)常起身走動(dòng)一下。

　　糾正姿勢(shì)——葛優(yōu)躺
　　很多朋友都會(huì)有這種經(jīng)歷，明明躺在沙發(fā)里，為什么感覺腰越來越來酸呢？其實(shí)窩在沙發(fā)里，柔軟的坐墊會(huì)使臀部下陷，身體窩起來，腰椎的正常生理曲線會(huì)改變，腰椎的壓力增大，感覺更疲勞。
　　小貼士；盡量保持正坐，可在腰后放個(gè)抱枕，保持腰背的生理曲線，一個(gè)姿勢(shì)不要保持太久，每半小時(shí)可以起身活動(dòng)一下。
　　糾正姿勢(shì)——蹺二郎腿
　　蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤突出的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
　　小貼士；平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
　　糾正姿勢(shì)——彎腰搬重物
　　當(dāng)人在搬起重物時(shí)，直接彎腰去拿，腰部的壓力很大。彎腰時(shí)腰椎受到的壓力一般可為直立狀態(tài)時(shí)的2倍，而且突然發(fā)力搬重物很容易導(dǎo)致腰部扭傷。
　　小貼士；建議在搬重物時(shí)，蹲下去搬，盡量保持背部筆直搬起，而不是直接彎腰。

　    糾正姿勢(shì)——單手提重物
　　單手提重物、做家務(wù)會(huì)使身體整體傾斜，長(zhǎng)期如此，腰椎間盤的受力方向?qū)⒉痪鶆?，?yán)重者還有可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的癥狀。側(cè)彎的脊柱容易壓迫到周圍的肌肉、神經(jīng)組織，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腰酸、腳麻。

　　小貼士；平時(shí)生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時(shí)不可以突然用力過大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過猛。
　　腰疼不可怕，一動(dòng)就尷尬！如果出現(xiàn)長(zhǎng)期腰腿疼痛，不要拖著不看，還需要及時(shí)治療，防患于未然。

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