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體重130斤，身高一米六的女性，算胖嗎？沒超過這個(gè)數(shù)，不用減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 21:48

現(xiàn)在的女性都是比較在乎自己的身材，對(duì)體重是特別的敏感，尤其現(xiàn)在正是穿著裙子的時(shí)候，身材就會(huì)一覽無余，不管胖瘦都可以看出來，因此多數(shù)的女孩都是在減肥的路上不斷的前行。可你知道嗎，肥胖也有標(biāo)準(zhǔn)，你的體重可能有點(diǎn)高，但不代表就是肥胖，要了解自己的體重范圍，不要盲目的減肥。

其實(shí)女孩子也不用特別的瘦，若是骨瘦如柴，那也不好看，身材勻稱就好，體重的標(biāo)準(zhǔn)是要根據(jù)身高衡量，如體重130斤，若是身高就一米五，那肯定就會(huì)有點(diǎn)顯胖，需要減肥了，但如果是身高一七五的女性，那就不算重了，相反還有點(diǎn)輕。那對(duì)于一米六的女孩來說，體重在130斤算超標(biāo)嗎？

身高一米六，體重在130斤，這樣的女性算胖嗎？

肥胖是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就以身高一米六為例，采用國際標(biāo)準(zhǔn)公式來計(jì)算，就是用身高(厘米)減去105，就會(huì)得出一個(gè)體重?cái)?shù)(公斤)，浮動(dòng)范圍在10%，那一米六的女性，得出的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是在55公斤，那正常的范圍應(yīng)該是在49.5到60.5公斤，而現(xiàn)在這個(gè)女孩的體重是在65公斤，那就算是超出正常范圍了。

其實(shí)還可以根據(jù)BMI來計(jì)算，這個(gè)也是檢驗(yàn)體重是否超標(biāo)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，用體重除以身高的平方，得出的數(shù)值若是低于18.5就是偏瘦，在18.5到23.9就是屬于標(biāo)準(zhǔn)，在24到26.9之間是屬于偏胖，在27到29.9之間是屬于肥胖，超過30就是重度肥胖了。這位一米六的女性，體重65公斤，那算出來的數(shù)值是在25.39，對(duì)照后，可以看出，她是屬于偏胖型，需要減肥了。

當(dāng)然了體重不能代表肥胖，有些女性雖然體重超標(biāo)，但是身材勻稱，如有過塑形，身上都是肌肉，那相對(duì)來說，看起來也不會(huì)太胖。對(duì)于這樣的，只要身體各方面指標(biāo)都是處在正常的范圍內(nèi)，那也是不用減肥。但若是身上都是一些肥肉，體重還超標(biāo)，那就要多加注意了。

如何減肥？

運(yùn)動(dòng)，想要減肥就必須要運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的脂肪燃燒掉，可以采用游泳的方式，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有塑形燃脂的效果，水里面是有阻力，運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗脂肪，相比在地面上練習(xí)，減肥的效果會(huì)更好。

還可以采取跳繩的方式，每天堅(jiān)持跳繩，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，全身的肥肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)更加的快，體內(nèi)的代謝會(huì)提高，那燃脂的效果也會(huì)更好，記得要每天堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)。

少吃，運(yùn)動(dòng)不能少，飲食要少，但不是說不吃飯，要是要健康的吃，不吃垃圾食品，如油炸、燒烤、火鍋等，這些食物中的脂肪含量高，人體食用以后，沒有任何的好處，還會(huì)加重脂肪。因此要注意少食多餐，營養(yǎng)均衡，多以維生素以及纖維素豐富的食物為主，瓜果蔬菜，用粗糧代替主食。體內(nèi)的熱量攝入少了，那自然也就能夠起到了減肥的作用。

體重跟肥胖不成正比，要看每個(gè)人的身體狀況，當(dāng)然了，體重若是控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍肯定是比較好，對(duì)于一些偏胖的人群，需要多注意及時(shí)的減肥，盡快的回歸到標(biāo)準(zhǔn)的體重。

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