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肥胖是指體重超過理想體重的多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 20:10

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肥胖是指體重超過理想體重的多少

譚愈昱內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第31咨詢

在臨床上，肥胖主要是根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，如果成年人的實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，則為肥胖。

成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，而理想體重為標(biāo)準(zhǔn)體重+10%或-10%，若實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-20%為超重，超過20%為肥胖。實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-20%或以上為體重不足或消瘦。

還有一種計(jì)算方法為體重指數(shù)：體重指數(shù)BMI=實(shí)際體重（公斤）/身高（平方米），即實(shí)際體重除以身高的平方。成年人一般為<24，若≥24則為超重，若大于28為肥胖。

注意，肥胖患者要科學(xué)控制糖類攝入。不要一味地減少糖的攝入，長(zhǎng)期低糖飲食不利于人體健康，還可能減慢代謝率。建議在每餐中糖類的占比為總能量的35%-40%，同時(shí)盡量吃低升糖指數(shù)的食物，比如糙米、黑米、燕麥等。此外，定期做有氧運(yùn)動(dòng)，每次要30-40分鐘以上，也有助于減重。

2024-07-05瀏覽2335次

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(dǎo)致體重增加。

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