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肥胖是指體重超過理想體重的多少

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 20:10

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肥胖是指體重超過理想體重的多少

譚愈昱內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第31咨詢

在臨床上,肥胖主要是根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算,如果成年人的實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%,則為肥胖。

成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105,而理想體重為標(biāo)準(zhǔn)體重+10%或-10%,若實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-20%為超重,超過20%為肥胖。實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-20%或以上為體重不足或消瘦。

還有一種計(jì)算方法為體重指數(shù):體重指數(shù)BMI=實(shí)際體重(公斤)/身高(平方米),即實(shí)際體重除以身高的平方。成年人一般為<24,若≥24則為超重,若大于28為肥胖。

注意,肥胖患者要科學(xué)控制糖類攝入。不要一味地減少糖的攝入,長(zhǎng)期低糖飲食不利于人體健康,還可能減慢代謝率。建議在每餐中糖類的占比為總能量的35%-40%,同時(shí)盡量吃低升糖指數(shù)的食物,比如糙米、黑米、燕麥等。此外,定期做有氧運(yùn)動(dòng),每次要30-40分鐘以上,也有助于減重。

2024-07-05瀏覽2335次

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體重上升并不代表個(gè)人肥胖,應(yīng)根據(jù)體重指數(shù)進(jìn)行評(píng)判,只要在18-24之間,即為身材良好,患者不需要進(jìn)行過度節(jié)食、減肥。體重上升代表機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力較強(qiáng),同時(shí)可以把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞給其它臟器。與此同時(shí),患者應(yīng)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng),提高脂肪代謝率、個(gè)人基礎(chǔ)代謝率,提高個(gè)人免疫力。付艷芹主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲肥胖糖尿病患者如何減體重對(duì)于成人2型糖尿病患者,肥胖或者超重居多。肥胖尤其是腹型肥胖,會(huì)增加糖尿病患者的胰島素抵抗,使降糖難度增加,而且肥胖糖尿病患者往往會(huì)合并血壓、血脂異常、高尿酸血癥等,這些都會(huì)使糖尿病患者早期出現(xiàn)心腦血管疾病,而且肥胖本身也是一種代謝性疾病,稱為肥胖癥。肥胖的2型糖尿病患者要減輕體重,需注意飲食和運(yùn)動(dòng),有時(shí)需要輔助藥物治療,飲食需減少每日總熱量的攝入,可以把碳水化合物限制到每天3-4兩糧食,適量的蛋白,減少脂肪的攝入。運(yùn)動(dòng)提倡有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)每周五天,器械運(yùn)動(dòng)隔天一次,但是要注意循序漸進(jìn),量力而行,不要過量運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)或韌帶的損傷。除飲食和運(yùn)動(dòng)外,還有一些降糖藥,不僅降糖,而且有減重作用,比如利拉魯肽和艾塞那肽注射劑,尤其是利拉魯肽,在歐美已被當(dāng)作減肥藥使用,口服藥達(dá)格列凈也有一定的減輕體重的作用。還有一類減肥藥,脂肪酶抑制劑,名字叫奧利司他,能夠抑制脂肪的吸收。糖尿病患者可以到??崎T診咨詢醫(yī)生,看是否可以使用具有減重作用的降糖藥。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲體重偏瘦如何增加體重體重偏瘦要想增加體重,首先就要增加能量的充足補(bǔ)充。因?yàn)橐痼w重偏瘦的主要原因,多與每日攝入食物所產(chǎn)生的能量,不足以為機(jī)體供給最基本的能量需求有關(guān)。對(duì)于體重偏瘦的人群,多建議增加富含能量食物的攝入,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充谷類食物的攝入,谷類食物中含有豐富的碳水化合物,每1克碳水化合物,能夠產(chǎn)生4000卡的熱量,因此增加一些主食類食物,比如像饅頭、米飯、面條,烙餅的攝入,都能夠較好地為機(jī)體補(bǔ)充能量。在保證充足能量攝入的前提下,還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物的攝入,對(duì)于增加體重較為重要。比如常吃到的瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆,魚肉、蝦肉,也可適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充,其含有豐富的蛋白質(zhì),對(duì)增加體重有著積極的作用。在保證了充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的前提下,還可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,如游泳、打球、跑步,對(duì)于增加體重同樣有著積極的幫助。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第371.75m體重150斤算肥胖嗎對(duì)于身高1.75m、體重150斤,應(yīng)該不算是很肥胖。其測(cè)定方法如下:1、簡(jiǎn)易公式:在看是否肥胖時(shí),經(jīng)常會(huì)用到是簡(jiǎn)易公式,即身高減掉105,再加減5是標(biāo)準(zhǔn)的體重,1.75m減掉105應(yīng)該是70公斤,加減5即是75公斤,體重150斤還算可以,基本上認(rèn)定是正常體重范圍之內(nèi);2、體重指數(shù):又稱體脂指數(shù),即體重為75公斤比上身高1.75m的平方,計(jì)算出來體重指數(shù)。體重指數(shù)如果能在24以內(nèi),認(rèn)定基本上還算是中等身材,不偏胖;3、腰圍:除會(huì)用到身高、體重,還要計(jì)算腰圍,尤其是對(duì)部分偏腹型肥胖的人,需要看腰圍。身高1.75m,估計(jì)男孩的腰圍最好能在90cm以內(nèi),這樣認(rèn)定不是很肥胖。所以判定肥胖,經(jīng)常用的是簡(jiǎn)易公式是身高減掉105,再加減5,即為標(biāo)準(zhǔn)體重。也可以用體重指數(shù)來計(jì)算,即體重公斤比上身高米的平方來評(píng)估是否肥胖。還可以簡(jiǎn)用腰圍來評(píng)估自己是否肥胖,尤其是對(duì)部分大肚子、腹型肥胖,腰圍可能會(huì)更加準(zhǔn)確。聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60早上體重和晚上體重差多少"人的體重每天都是有輕微的波動(dòng),但是并沒有明確的早上體重和晚上體重差多少這種說法,因?yàn)轶w重的變化與人一天之中的進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)量,還有飲水、排尿、出汗等多種因素都有密切的關(guān)系。如果一天中沒有怎么進(jìn)食,但是有排水、排便以及運(yùn)動(dòng),晚上的體重可能就比早上的體重要輕。如果這一天中進(jìn)食量比較大,又沒有怎么運(yùn)動(dòng),可能晚上的體重就會(huì)超過早上的體重。想要控制體重不能夠寄希望于減肥藥,而應(yīng)該做到控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。飲食上要做到規(guī)律一日三餐,盡量減少高熱量食物的攝入,但是還是要維持必需的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)上是建議多做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng),有利于體重的控制。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲早上體重和晚上體重差多少對(duì)于正常的成年人而言,早上和晚上的體重差通常是0.5-1公斤。對(duì)于正常的成年人而言,經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的空腹,又經(jīng)過一夜的代謝,因此早上起來體重相對(duì)較輕,這段時(shí)間的體重是全天最輕。隨著一天的工作和一天的代謝循環(huán),再加上食物的吸收等情況,隨著不同程度的熱量攝入,體重會(huì)有所增加。如果一天能量吸收和消耗處于正平衡,則一天體重的幅度會(huì)在0.5公斤左右。但如果攝入的食物相對(duì)較多,而運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少,則早晚的體重差就會(huì)相對(duì)較高。正常一日攝入三餐,體重波動(dòng)通常不超過0.5-1公斤。但通常在晚餐進(jìn)餐后,如果沒有明顯運(yùn)動(dòng)消耗的情況下,因?yàn)檫M(jìn)餐量相對(duì)較大,所以此時(shí)易造成體重偏重。另外,如果飲水或飲酒量過多,也容易導(dǎo)致體重增加。

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