2007.12.27 回答

十大正確減肥觀念 1. 減肥以健康為前提 　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！ 2. 了解肥胖的原因 　　造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己發(fā)胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業(yè)的醫(yī)師或人士的協(xié)助，能幫助妳更了解自己的身體。 3. 避免過度激烈的減肥手段 　　馬上不吃不喝或是猛做運(yùn)動(dòng)等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結(jié)果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實(shí)在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。 4. 每日熱量不低于1000大卡 　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低于1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結(jié)果得不償失！ 5. 避免暴飲暴食 　　三餐定時(shí)定量是減肥很重要的觀念之一。定時(shí)定量的飲食可以避免因?yàn)樯俪砸徊?，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發(fā)生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定要小心，學(xué)習(xí)自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6. 將減肥養(yǎng)成生活習(xí)慣 　　很多人在減肥成功之后，很容易又碰到復(fù)胖的情況，這是因?yàn)槊廊藗儧]有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放松了心情之后，身材便又無情的發(fā)胖。學(xué)習(xí)幫減肥當(dāng)作是一種生活的習(xí)慣，窈窕身材才能一直長相伴。 記?。∷幬镏皇禽o助品 7. 正確的飲食觀念 　　低卡、低GI是現(xiàn)在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補(bǔ)充這方面的相關(guān)常識(shí)啰！挑對(duì)了食物，身體的負(fù)擔(dān)自然就能減少！ 8. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣 　　少吃之外，多做運(yùn)動(dòng)也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養(yǎng)每周至少3天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)30分鐘，身材曲線自然能變得緊實(shí)窈窕。千萬不可以忽略運(yùn)動(dòng)的重要性喔！ 9. 決心與毅力 　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之后，堅(jiān)決的毅力也不能少喔！ 想 知 道 多 d 關(guān) 于 健 康 既 資 訊 到 l e 個(gè) 網(wǎng) 頁 睇 睇 啦 http://www.keepfit168.com

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